今天下午在沙鹿深波圖書館，
分享了一場我期待一個月的講題——
主題是「AI時代，好好長大，也好好相處」
在《困在社群平台》裡，我們發現人類早已離不開社群平台，很多公共的討論都聚集在某幾個平台上；我們不要說服自己可以控制自己，這世界運作邏輯造就被科技公司掌握了，與其「弱連結」被操控制約，不如改變自己，「強連結」與自己需要知道的事，打造屬於自己的平台！
在《拯救手機腦》裡，我們看見賈伯斯、比爾蓋茲都是「低科技父母」，美國矽谷工程師對自己開發出來的社群平台深感後悔，科技發展太快，但兒少的大腦、人類的演化根本跟不上，誰來預估下一步？人類真的有辦法適應嗎？
在《手機時代的孤獨哲學》裡，我們思考為什麼人類越忙碌越空虛，也無法理解為什麼越「連結」越寂寞？當代人，因為社群平台的創造，大家都沒有孤獨的時間，永遠連上線的我們，困在社群恐慌(FOMO)裡，那不是網路成癮，是因為「人」。
在《終結數位焦慮》裡，我們終於開始冷靜下來看一件事：問題也許不是科技，而是「我們怎麼用」。手機不是毒，真正讓人上癮的，是那些被設計過的習慣、回饋、還有不斷被刺激的大腦。如果不拆解這些機制，我們只會一直責怪孩子，卻看不見整個環境早就設計好要讓人停不下來。
在《馴服多巴胺》裡，我們更進一步理解，人不是壞掉了，而是被「立即滿足」綁架了。大腦原本是為了生存設計的，卻在這個時代變成「永遠想要更多」。不是因為我們不夠自律，而是整個世界都在強化「再一點點就好」。於是，我們開始失去等待的能力，也慢慢失去追求長遠目標的力量。
在《神經可塑性》裡，我們終於看見一個希望：大腦是可以改變的。那些焦慮、分心、負面循環，不是命運，是「可以被重寫的習慣」。當我們開始覺察、練習、重新選擇，人生不再只是被推著走，而是可以慢慢拿回主導權。
在《北歐時間》裡，我們看到另一種生活方式：原來幸福，不是把時間塞滿，而是把時間「留白」。當我們有自我照顧的時間、有專注一件事的時間、有真正放鬆的時間，人才能慢慢穩下來。不是他們比較幸福，而是他們比較願意「好好過生活」。
在《抱負》裡，我們開始問一個更深的問題：我現在追求的，是我真的想要的嗎？還是只是這個時代告訴我應該要的？當成功被演算法定義，當價值被流量決定，我們是不是慢慢忘了，自己真正想成為什麼樣的人？
在《你快樂，所以你成功》裡，我們終於翻轉了一個觀念：原來不是成功了才快樂，而是快樂的人，更容易走向成功。當一個人一直在撐、一直在拼、一直在比較，看起來很努力，但其實早就失去了方向。真正能走得遠的人，是那些還保有節奏、還能感受到生活的人。
在《深刻認識一個人》裡，我們回到關係本身：在這個快速判斷、快速貼標籤的時代，還有人願意慢慢理解你嗎？真正的連結，不是看見表面，而是願意花時間，看見一個人的內在。但這件事，正在變得越來越困難。
在《在寂寞的夜裡提起筆》裡，我們學會和自己相處：當AI可以幫我們寫任何東西，為什麼我們還要自己寫？因為那些混亂的情緒、反覆的內耗，只有透過書寫，我們才有機會看懂自己。那不是輸出，是整理，是讓自己慢慢回到自己。
在《讀懂一本書》裡，我們重新理解閱讀：閱讀不是資訊的吸收，而是理解一個人的思考世界。當AI可以幫你整理重點，但它無法替你「經歷思考」。真正的閱讀，是一種很慢，但很深的對話。
在《在小山和小山之間》裡，我們終於回到最難的一件事——關係。親子之間，不是不愛，而是看不懂。兩個世代，就像兩座山，彼此相望，卻很難真正走到對方那裡。但只要願意靠近一點點，愛也許不能解決所有問題，但能讓我們願意再多走一步。
最後，在《焦慮是我們，不是他們》裡，我們終於明白了一件事：這個時代讓孩子變了，但其實，我們也一樣。他們不是問題，他們只是活在一個我們不熟悉的世界裡。如果我們只想修正他們，關係只會越來越遠。但如果我們願意理解、陪伴、一起學，那條斷掉的橋，才有機會重新接起來。
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我從可怕的數據、令人擔心的趨勢，
拉回人類的習慣、大腦構造、神經，
視角再切到日常生活，人生目標，
最後回到我們人際關係，親子互動。
這15本書，最後不是在談孩子，
也不是在談科技。
是在談一件很難、但很重要的事：
在這個越來越快、越來越吵的世界裡，我們要怎麼「好好長大」，也還能「好好相處」。
演講完，已經過了好幾個小時，
我都還在思考15本書結合的故事。
很喜歡，很感恩這一次演講，
好好的說書，是幸福，是祝福。
