精神內耗是很常被討論的話題，最近看到有人分享停止內耗的方式，覺得很不錯，想和大家分享～
當你足夠堅定，外界的聲音不過是風一般刷刷掠過，無法動搖你的本質。
大家有沒有認真思考過，自己究竟想要做些什麼呢？假設現在你可以完全不顧他人看法，包含最親的朋友，家人的看法，你會想做什麼呢？
我們如何讓自己不在乎外界的看法呢？
正確認識鼓勵–戒掉對掌聲的依賴
所謂討好型人格，就是委屈自己做讓他人認可的事，一旦掌聲停止了，便懷疑自己是不是變糟了，開始內耗了。
請記得，不要用掌聲來評斷自己做的正不正確。
別人誇獎你，不等於你走在正確的道路上，世界上的掌聲，有的來自於善意，也有的來自於你活成了他們喜歡的樣子，又或是他們享受到你帶來的好處。
看透批評的本質–批評你的話是對的嗎？
為什麼別人批評你？不一定是因為你錯了。
對某些人來說，批評是一種情緒調節差而出現的表現。他們習慣用自我中心的視角看世界，一旦你的行為或想法動搖了他們原本的認知，就會讓他們感到不安與不適。他們並沒有足夠的能力去理解或消化這種不舒服的感覺，於是選擇用貶低與指責他人的方式，來維持內心的平衡。
就像我們可以看到很多專業、優秀的人，在網路上仍然會被批評一樣，我曾看到頂尖的鋼琴大師被一群網路鍵盤手挑剔，看到數十年飛行經驗的機師被網民質疑專業，很荒謬吧！
現在你回想那些批評你的話語，你可以合理懷疑，那些話真的是對的嗎？......當然不是。
建構自己的價值觀–意識到價值觀會被影響
大家都知道價值觀會被影響啊，但真正意識到自己要去建構自己價值觀的人其實不多。
很多價值觀的雛型是繼承而來的，在成長過程中被父母和周圍的人塑造，開始接觸網路社群之後，又被大眾認為的思想趨勢所侷限。
譬如說，「x歲應該要找一個對象結婚」「找一個穩定一點的工作才好。」「白瘦才是美，高富才是帥」
請告訴自己，價值觀的應該要結合自己當下的情況而思考而決定，以達成你的目標為基準，不是迎合大眾的認知。
你決定自己的價值觀!!
現在開始，做每一件事，不要考慮別人喜不喜歡
恭喜大家，已經認識鼓勵和批評的本質，以及意識到要自己建構價值觀👏🏻
現在開始，做每一個改變的時候，思考這件事到底符不符合你的現在的價值觀，能不能達成你的目標。
譬如，你想辭職去遊學，有人說你都幾歲了工作還不定下來？可是你知道，你想要學好語言看世界，也能負擔，這麼做可以達成目標。
譬如，你在別人所謂適婚年齡時想創業，有人說你現在就是一份穩定工作，結婚生子就好了，幹嘛搞那些有的沒的。但是你知道，你現階段目標就是有自己的事業，而不是一份穩定工作+家庭。
那麼就去做吧！照著自己的心意做吧！接受關心的善意，無視那些沒有價值的質疑和批評。
當我們思想堅定的時候，別人給與我們的反應和評價，就像一陣風，不造成什麼影響地刷刷地刮過去了，你也不會再內耗了！
聆聽筆記 : <甜豆人生重啟中> 主題 : 凌晨12點，我終於徹底戒掉了精神內耗
