寫給自己看的修復指南 ep1 中分享了「因為環境而生氣或悲傷的時候」、「每件事都順利，但是開心不起來的時候」，感興趣的話請進來這邊 寫給自己看的修復指南 ep1。
接下來我想講的是在工作上遇到的煩惱，分別是進度不如預期及壓力管理。
進度沒有按照自己希望的樣子進行的時候
有時候是因為和別人合作、有時候是發現事情比自己預期的複雜、有時候是難度比自己想的高，而我們對進度失去的掌控感。
越長越大理解並接受很多事情並沒有辦法按照自己的預期進行其實是很大的進步。在理解到這一點之後很多時候已經好很多了。
在仍然會被影響的時候，為了快速避免自己陷在裡面太久，並且實際解決問題，我會在下班前，在工作日記裡紀錄三點：
- 這個計畫我可以控制的是什麼
- 這個計畫我無法控制的是什麼
- 這個計畫我可能可以做什麼事來加速它
寫完之後就下班或去處理其它事情。
雖然這樣紀錄無法讓這個進度失控的計畫回到自己預期的「正軌」中，但「紀錄」的這個動作可以幫助我們情緒上練習放下控制，然後把精力聚焦在自己可控的事情上，並且專心把它做好。
最後如果是因無法控制的因素導致計畫失敗，也可以不用太失落，因為對於不可控的事有時端靠自己努力其實也是徒勞無功。
壓力很大所以感覺不自在的時候
不得不說壓力很大時的最佳打斷策略就是讓身體動起來了吧！雖然有點老生常談。
我有一段時間太急切的想趕快獲得工作上的成果好進行下一步，在那段時間裡我很常工作到過了晚餐時間，大約七八點才下班，然後速速的奔回家，草草吃了晚餐又開始加班，一路直到凌晨三、四點，但是常常進度有限。
這是一份我很喜歡的工作，但是有時候為了達到自己設定的目標常常覺得很有壓力。在很有壓力的狀況下，很多成果其實也不如預期。長久下來其實低潮了一段時間，下班了跟朋友出去吃好吃的也常常在想工作的事，快樂不太起來。
有一天壓力快要到達極限時，我快速關了電腦，因為發現自己快點回家吃飯加班可能進度也仍然有限時。所以給自己小小放了一個小時的假。
我在那一個小時中按照自己身體的步調走回家，雖然花了四十多分，但是卻體驗到身體勞動時帶來的專注與平靜！
