蘇東坡最初因為烏台詩案被貶至黃州，曾寫了一篇《卜算子·黃州定惠院寓居作》
缺月掛疏桐，漏斷人初靜。 誰見幽人獨往來，縹緲孤鴻影。
驚起卻回頭，有恨無人省。 揀盡寒枝不肯棲，寂寞沙洲冷。
這一首詞可以看出孤寂對身體的影響，蘇東坡以幽人自居，他看見天邊的那隻雁，覺得自己像那隻雁一般，孤寂，這種物我合一的極致，其實是精神世界受創後的防禦性收縮。
當時蘇東坡所有的詩詞、往來書信都被做為罪證，昔日好友避之唯恐不及，這種無所事事，不敢再連累他人的孤獨，不僅是心情落寞，更導致他的健康每況愈下。
甚麼叫孤獨呢，如果人際關係缺乏實際意義，或是總是感覺自己與他人有種分離感，都可以稱作孤獨。
時至今日，在夜深人靜的時候，在一段長時間的留白之後，如果只有你一個人，你會不會跟蘇東坡一樣有時候很想找人說說話，就算是微不足道的小事，你也希望有人可以聽你分享，你會不會也希望有人可以在乎你 ?
社交連結對我們來說是非常強大的精神支柱，讓我們覺得自己是群體的一份子，讓我們覺得自己對社會還有貢獻，而且這種與他人的連結不僅在精神上，在身體上也有重大影響。
2014 年在美國的楊百翰大學 (Brigham Young University）進行的研究，數據超過 340萬人，研究發現社交孤立會使死亡風險增加 29%，而孤獨會讓死亡風險增加 26％，獨居會讓死亡風險增加 32％。
這組數字背後隱藏著一個驚人的事實：孤獨，是會「殺死人」的。 它的殺傷力不亞於每天吸 15 根菸，甚至比肥胖更具威脅。
孤獨這個病灶讓你的身體亂了套，當我們缺乏社交連結時，壓力賀爾蒙 " 皮質醇 "會開始分泌，皮質醇濃度如果持續在高位，會讓身體長期處在發炎的狀態。
最直接的就是會產生焦慮、憂鬱、消化問題、睡眠問題和免疫力受損。
當你吃不下，睡不好，疾病自然找上你。
但請記住，並非所有的社交都是解藥。錯誤的連結，有時比孤獨更毒。
別讓那些螃蟹拖你下水
既然社會連結是人生中不可或缺的一部分，那甚麼樣的社會連結最加分 ?
有一個故事是這樣的，漁夫將捉來的螃蟹丟到桶子裡面的時候，其實螃蟹是有能力爬出來的，如果爬到一半沒有被下面的螃蟹扯下來的話。
這就是螃蟹效應。
不成功的人總是喜歡聚在一起，他們會給彼此洩氣，喜歡將自己的問題，歸咎於社會制度與身居高位的人，讓自己成為受害者，為自己的不幸找到合理化的藉口，讓自己心中可以好過一點，同時還不忘拖你下水。
華人社會受到傳統文化影響，總是習慣性地批判他人，社會上總是充斥許多這樣的螃蟹，從政論節目可以整天批判，收視率還居高不下即可略知一二。
如果可以看穿他人的這種酸葡萄心態的話，周遭的批評就不會再有影響力。
好的社會連結就是與各個領域的佼佼者來往，不論商業、藝術、文化或是政治，在與這些這些有影響力的人士交談的過程，彼此啟發、彼此肯定，從各個不同層面的知識中獲益，聆聽各種值得深思的觀點與想法。
如果回顧蘇東坡的社會連結，可以說是社交典範。
雖然因為貶官，經歷過一段長時間孤獨，但在整個人生歷程中，蘇東坡的社會連結是非常深刻且令人羨慕的，跨越了身分與階級，從當朝權臣到鄉野村夫，從歐陽修的不吝舉薦，弟弟蘇轍一生的羈絆，妻子王朝雲的知己守護，到好友馬正卿的救命之恩。
沒有這些支持他的人，就沒有蘇東坡，沒有這些支持他的人，孤獨可能會迅速將他啃食殆盡。
這些連結讓他從廟堂之高的孤獨中，走進了煙火人間的溫暖，這些連結也讓一千年後的我們，體會那份也無風雨也無晴的淡定。
