很多人晚上下班後去健身房，
本來只是想把自己練累一點，好睡一點
結果訓練完，反而更睡不著
如果你的身體白天就比較容易緊繃、高敏感
晚上如果又做太刺激、太喘、太高強度的訓練
身體反而會更難冷卻下來
最後就是身體累了，腦袋卻依舊清醒
關上燈，閉上眼
世界卻依舊明亮
這時請先不要反過來跟身體硬拚
可以試著調整：
1.把訓練時間再提早一點，別太接近睡覺時間
2.晚上改練較低強度的課表
3.把高強度訓練留在白天或休假日
大家訓練的目的，都是想替健康加分
結果訓練完反而睡眠品質一直掉
那就有點本末倒置了
訓練應該是睡眠的隊友，而不是對手
把睡眠當成明天的開始，而不是今天的結束
先睡好，
你才更有力氣練得好。
我是巴比教練，沾床就睡的I人教練
你也有太晚練結果睡不著的狀況嗎? 歡迎留言跟我分享吧!
