你有沒有試過：
本來在專注
突然被一個念頭帶走
幾分鐘後才發現： 已經走遠了
會被「顯著性（salience）」抓走
🧠 什麼是顯著性？
👉 情緒強
👉 新奇
👉 未解決
想法只要符合其中之一
就會抓走注意力
舉個例子:
你傳了一個訊息
對方兩小時沒回
一個念頭出現：
「他是不是不在意我？」
接著：
開始回想之前的互動
開始解讀語氣
開始想像最壞情況
10分鐘後你才發現：
你已經完全不在原本要做的事上了
🧠 發生了什麼？
- 「未解決」→ 顯著性↑
- 「情緒」→ 杏仁核放大
- 默認模式網路 (DMN) → 開始編故事
👉 注意力被整段劇情帶走
🔬 神經機制
顯著性網絡（Salience Network）
DMN：展開內在故事
結果是：
注意力被「自動劫持」
⚠️ 關鍵誤區
很多人以為：
自己「在想」
但其實：
是想法在主導流程
🧘 正念在做什麼？
讓你看到：
注意力「被帶走的瞬間」
一旦你看見，你就有選擇
🧘♀️ 練習
當發現走神：
不要批評自己
只做一件事：
👉 回來
這就是訓練
🔑 關鍵一句
👉 你不是你的注意力
👉 你可以重新選擇它
你最常被哪種想法帶走？
計畫 / 回憶 / 焦慮 👇
🔗 下一篇
如果注意力可以被帶走
那「覺察」是什麼？
👉 下一篇講：
「覺察，是大腦裡哪一個系統？」
📚 References
- Seeley, W. W. (2007). Salience network
- Menon, V. (2011). Triple network model
