你可能很難想像，眼前這位談起人體結構與肌肉發力頭頭是道的健身品牌創辦人，過去幾年的人生，其實一直泡在麵粉、糖水與傳統市場裡。
從高中到大學一路就讀餐飲科系，畢業後做過甜點、麵包，甚至到外婆在傳統市場的攤位學做草仔粿、肉粽與油飯。悠森訓練創辦人林義順的職涯上半場，充滿了食物的香氣。然而，因為從小身體狀況就一直不太好，甚至有過常常住院的經歷，加上餐飲業不可避免的長期重複性勞動，讓他的疲累與局部痠痛雪上加霜。為了解決自身的病痛，他踏入健身房，沒想到這一練，不僅練回了健康，更練出了一家致力於改變大眾生活型態的體能訓練顧問公司。
從自救到救人：運動是為了「不成為家人的負擔」
聊起為什麼會從餐飲業徹底跨足健身產業，義順的理由很實在，卻也無比沉重。
「我以前因為身體不好常常住院，家人總是很煩惱。那種感覺，就像自己成了家庭的負擔。」為了不再被疼痛折磨，他開始尋求改變。起初只是單純想透過運動改善健康，但礙於當時請教練的費用太高，他轉念一想：「不如我自己去考證照，自己教自己吧！」
沒想到，證照考著考著，身邊開始有人請他幫忙指導，就這樣誤打誤撞開啟了教練生涯。這段「久病成良醫」的經歷，深深影響了他創立「悠森訓練」的核心理念。
「我的願景很簡單，我想要讓每個人都能維持好的身體狀態，不要因為行動不便或健康問題，成為家人的負擔。」
怕練太壯？那就先從「好玩」開始
儘管有了明確的使命，但義順很快就發現了推廣上的痛點：就算健身房開在街角，沒有運動習慣的人，連推開門的勇氣都沒有。
「很多人對健身還是有迷思，覺得『我又沒有要練肌肉、我又不想變很壯，幹嘛去重訓？』所以他們根本不會走進來。」義順苦笑著說。
為了解決這個門檻，他決定繞個彎，用「好玩」來取代「訓練」。
他開始與學員或在網路上揪團，舉辦羽球團、攀岩等不同運動的體驗活動。他的策略很清晰：先降低門檻，讓運動變得有樂趣，大家才願意踏出嘗試的第一步。
「只要開始動起來，就一定有幫助。」義順分析，當這些人開始嘗試攀岩或打球，總有一天會發現自己的體能或肌力遇到瓶頸。「這時候，他們就會覺察到自己身體能力的不足，進而產生真正的『動機』來找教練做重訓。」
把活動當作引路人，把健身當作解決方案，這是義順獨特的社群推廣哲學。
肌肉緊繃就去拉筋？你可能弄錯了「橡皮筋與吊橋」
許多上班族和運動新手最常遇到的問題就是「身體緊繃」，我們通常的直覺反應是去拉筋放鬆，或者找中醫整骨。但在義順眼中，這可能治標不治本，甚至會讓情況更糟。
他用了一個非常生動的「橡皮筋理論」來解釋肌肉的狀態。
「緊繃分兩種。一種是肌肉一直出力縮得很緊，就像打結的橡皮筋；另一種，則是被『拉長』的橡皮筋。」義順解釋，很多現代人因為姿勢不良（例如長期駝背），背部的肌肉其實是一直被「吊」在那裡，被迫拉到最長的極限。
「如果你已經是被拉長的橡皮筋，這時候你還拼命去『拉伸』它、放鬆它，它被拉到更極限，結果反而更糟。這時候你應該做的，是透過『訓練』讓它縮回來。」
至於很多人喜歡去「整骨」把跑掉的骨頭喬回來，他則拋出了「吊橋理論」：「骨頭就像吊橋的橋面，肌肉是拉住橋面的鋼索。如果鋼索（肌肉）已經鬆弛或張力不對，你就算把橋面喬正了，只要稍微一動，它馬上又會歪掉。」
這也是為什麼他堅持，運動與肌肉訓練，往往比單純的放鬆與喬骨來得更根本。
找尋志同道合的夥伴，讓影響力持續擴大
從一個為了自救而考照的素人，到現在逐步建構公司系統、規劃大型實體活動，義順坦言現在最大的挑戰是「找人」。
他不只要找教練，更要找「理念契合」的教練。
目前的他，除了持續透過體驗課篩選並幫助學員媒合適合的教練外，也正積極與企業講師合作，期望未來能將這套健康觀念帶入企業內部。
「我不盲目追求數量，但我要求品質。只要把核心的價值做好，影響力自然會擴散。」從拿著打蛋器到舉起槓鈴，林義順的工具變了，但那份想端出好東西、讓身邊的人都感到幸福與健康的心意，始終如一。
我們常把「運動」看作是一項艱難的任務，或是為了追求某種完美體態的手段。
但義順的故事提醒了我們，運動的本質，其實只是為了拿回身體的控制權，好好過上沒有疼痛的日常。從今天起，不妨先找一件讓自己覺得「好玩」的活動，出門走走吧！
看完義順的「橡皮筋理論」，你是不是也恍然大悟了？你平常也是覺得肩頸緊繃就瘋狂拉筋的人嗎？歡迎在下方留言跟我們分享你對抗痠痛的獨門秘訣或血淚史！
從自救走到救人，悠森訓練創辦人林義順，圖為GPT生成
