僅供參考
有沒有過這種時候，
坐在那裡，
什麼都想做，
但什麼都做不下去。
手機滑了又滑，
想看書，翻了兩頁放下，
想運動，換好衣服又坐回去，
想好好休息，躺下來卻腦子停不了。
你說是累，
但不像身體累的那種，
是一種悶，
說不清楚從哪裡來，
就是壓在那裡，
動不了。
你以為這是現代人的病，
是手機害的，是壓力害的，
是這個時代太吵害的。
但佛陀兩千年前就說過，
這個狀態，有名字，
叫做「五蓋」。
蓋，是蓋子的蓋，
蓋住你的意思，
把你的清明、你的能量、你真正的狀態，
全部壓住，讓你出不來。
五蓋分別是：
第一蓋，貪欲蓋。
不是說你貪心，
是說你的心一直往外跑，
想要這個，想要那個，
這件事還沒完，
心已經跑去想下一件，
心定不下來，就什麼都做不深。
第二蓋，瞋恚蓋。
瞋恚就是悶火、煩躁、不爽。
不一定是對誰發火，
有時候只是坐在那裡，
隱隱覺得什麼都不對，
那種低頻的煩，
就是瞋恚在蓋著你。
第三蓋，昏沉睡眠蓋。
不是真的在睡覺，
是腦子霧霧的，
看東西看不進去，
做事做一半就放棄，
人在，心不在，
就像手機沒電但還沒關機，
耗著，卻沒有在運作。
第四蓋，掉舉惡作蓋。
掉舉是心靜不下來，亂飄，
惡作是事後懊悔，一直想「早知道」。
這兩個常常一起來，
一邊心慌，
一邊一直回放自己做錯的事，
內耗最大的，就是這個。
第五蓋，疑蓋。
不是對別人懷疑，
是對自己懷疑，
我這樣做對嗎，
我適合嗎，
我真的可以嗎，
疑蓋一厚，
什麼都開始不了，
開始了也會中途停下來。
這五個，你認出幾個？
很多人看到這裡會說，
我好像每個都有。
對，就是這樣，
它們不是單獨來的，
常常疊在一起，
互相加重，
讓你覺得自己很差，
但其實，
你不是差，
是被蓋住了。
《長部》裡，佛陀用一個比喻說，
五蓋覆心，就像一盆水，
被顏料攪渾了，
你往裡面看，
看不清楚自己的臉。
不是臉不見了，
是水太混了。
那怎麼辦？
佛法給的方向不是硬撐，
是先讓水靜下來，
哪怕只是五分鐘，
不看手機，不想待辦事項，
就讓自己，好好坐著，
感覺一下自己的呼吸。
這個動作不玄，
就是給那盆水一點安靜，
讓它沉澱。
沉澱了，
你才看得清楚，
你現在到底是哪個蓋壓著你，
看清楚了，
才有辦法，一個一個，
把蓋子，掀開來。
你今天是哪個狀態？
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