【廚房不藏私】馬鈴薯燉大白菜佐豆皮:一鍋定生死,美味輕鬆GET!

更新 發佈閱讀 3 分鐘

今天要來分享一道大人小孩都愛、美味程度爆表,而且還能輕鬆上菜的居家料理【馬鈴薯燉大白菜佐豆皮】這道菜食材簡單豐富取得容易,而且製作過程簡單,絕對能擄獲全家人的胃,讓你在廚房裡自信滿滿,就像個料理大師!


🍥2-4人份食材: 1.馬鈴薯:2-3個

2.大白菜:愛吃多少就加多少!

3.豆皮:2張(豆皮撕開不用優雅,直接用手撕,大小隨性,不規則才有口感,太整齊反而無聊。

4.薑、蒜、辣椒:適量

5.蔥:1根

6.醬油:1大匙

製作步驟: ①💃馬鈴薯去皮切塊,丟進電鍋,加半杯水蒸到「半熟不爛」。

馬鈴薯放電鍋蒸半熟 梵靈乾坤工作室提供

馬鈴薯放電鍋蒸半熟 梵靈乾坤工作室提供

②💃熱鍋下油,小火慢慢把薑、蒜、辣椒丟進去。 不要急,讓香氣慢慢釋放聞到香氣四溢「啊可以了」的瞬間。

vocus|新世代的創作平台

③ 💃主戰場:(全部丟下去,讓世界融合) 把蒸過的馬鈴薯丟進鍋裡,翻炒幾下,接著加入豆皮、醬油,讓它們先談戀愛。

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④ 💃 大白菜登場:請用「豪氣」的量使勁加入,愛吃多少就用力加多少不要客氣!將所有的料一起翻炒一下後,加入一杯水,蓋上鍋蓋。

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這時候發生的事很美: 大白菜會自己出水,馬鈴薯開始吸湯,豆皮默默承擔一切。 🐈‍⬛ 關鍵:中火燉煮,讓它「收汁」入味,不是煮成湯。

最後加入蔥,也可加入黑胡椒粉 梵靈乾坤工作室提供

最後加入蔥,也可加入黑胡椒粉 梵靈乾坤工作室提供

⑤ 💃收尾操作:快狠準 打開鍋蓋,看到湯汁開始濃縮,丟入蔥段,快速翻兩下,關火,不要拖!立馬起鍋裝盤。

🐈‍⬛大白菜燉煮時間可依個人喜好調整,也可加入其他食材,例如肉丸、冬粉,紅蘿蔔、香菇等。 起鍋前可灑上少許黑胡椒,增加香氣。

馬鈴薯燉大白菜 梵靈乾坤工作室提供

馬鈴薯燉大白菜 梵靈乾坤工作室提供

🍥這道菜絕對是配飯神菜,包你一碗接一碗,停不下來!😍當生活太吵的時候,煮一鍋這個,世界會安靜一點(因為大家的嘴巴根本來不及說話😍


🧠 營養價值(吃得爽,也要有理由)

🥔 馬鈴薯:提供碳水與鉀,富含澱粉、維生素C、鉀和膳食纖維,能提供人體所需的能量,並有助於維持腸道健康。

🥬 大白菜:高纖維、低熱量,幫助消化與代謝富含維生素C、鈣、膳食纖維和抗氧化物質,也有助於增強免疫力。

🍥 豆皮:植物性蛋白質,補充肌肉修復材料,含維生素E、鈣和膳食纖維,有助於維持骨骼健康、預防心血管疾病和改善皮膚健康。

🧄 薑蒜:促進血液循環,提高免疫力 🌸 雖然巫女我熱愛研究食物的療癒能量,但我不是專業營養師喔~🌿 如果你有特殊的健康需求,記得向營養師或醫師諮詢,讓專業幫你打造最適合自己的飲食配方! ❤️ 喜歡這篇分享請按個愛心、收藏或留言告訴我你的料理成果~ 讓我們一起用簡單純淨的食材,煮出日常的微光✨


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巫女 野村 祐
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野村祐 Yu Nomura|舞踏家・藝術家・編劇・靈性實踐者(野村是母姓,單名「祐」,請別叫我野小姐。) 透過舞踏、繪畫、劇本、藝術療癒與手作,以身體靈魂回應語言無法承載的感知。 創作是我向生命提問的方式。 歡迎來到我的世界,一場結緣,一次靈魂的對話。
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