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（原文：Be More Bored）
想要擁有創造力嗎？想要變得更有洞察力嗎？
想要讓一個一直無法獲得解決的問題擁有好的解決方式嗎？
方法很簡單！
Be bored！
讓自己「無聊」吧！
忙碌的生活、手機不離身的時代，AI、社群、Youtube短影片……等，才突然發覺，原來現在的生活要感到「無聊」，突然成為了一件困難的事情，沒事做的時候滑手機、工作課業也透過手機執行、AI 機器人隨時都能聊上兩句或是瞬時解決心中的疑惑與問題，而我，是個極度害怕無聊的人，無聊讓我感到痛苦、不知所措，因此我窮盡一切的辦法讓自己不要感到無聊，導致就學時期的我，小學二年級就被老師封為「全班上課最愛講話」的人，一路到大，我成為了老師，最努力學習也最努力克服的就是：我的課程，不應該有一秒是無聊的！！
但，我錯了！
〔 「無聊」的價值 〕
In their studies, people who first endured a dull task —such as copying or reading phone numbers from a directory—generated more creative responses afterward than those who skipped the boredom. The point isn’t that boredom kills the mind. It may be what nudges the mind to wander, with that wandering then leading to good ideas.
研究指出，相較於跳過無聊環節的人，那些先經歷過枯燥任務（如：抄寫或報讀冊子上的電話號碼）的人隨後產出了更多具創意的回應。重點在於，無聊並不會扼殺心智，它甚至促使心智開始漫遊，而漫遊最終則會帶來好點子。
這種腦袋漫遊狀態，會啟動在神經科學領域被稱為「Default Mode Network 預設模式網絡 (DMN)」的神經網路系統，這正是大腦產生向內探索的時刻，創意、想像未來、自我反思、創新都在這個模式中產生，但現在人們的習慣、文化正在漸漸走向讓這個狀態徹底消失的境界。
而我也從沒想過，本是為了讓課程更動人、讓孩子學的更快樂的初心，可以被心理學、腦神經科學來的迎頭痛擊，被我挪去的無聊原來如此的有深刻意義與價值。
而當人們失去了感到無聊並忍受無聊的能力，我們，還失去了什麼？
〔 失去無聊所失去的 〕
我將文中提到的「失去」整理如下：
- 孩子失去為生活賦予意義的內在資源
- 失去忍受「想法出現前」的空虛與不適感
- 無中生有的創意建構能力
從更深層次來說，我自己的生活體驗是 — 無聊不但不可被跳過，甚至是創造價值的關鍵！
當我為了學會一件事情，那個學習的過程、獲取成就感之前，生硬也無聊；當我為了想出一個創新課程來幫助孩子學的更好，那個點子出現前的黑與白、毫無想法，或是屢次被自己駁回的點子，讓人痛苦又自我懷疑，這個過程也是無聊；當我想要解決一個問題，從釐清問題、思考問題成因經過結果，到最後想出真正打到痛點的辦法，這個過程讓人耗神、疲憊，並且也是極度的「無聊」。
而這些例子，都是從「無聊」的歷程，經歷、忍受、堅持，然後度過，一旦能度過，我學會了一個新的能力、我創建了有趣的課程、我解決了一個問題，都是價值的創造，這一點也不簡單，卻可能在日常中，因為科技的方便，想都沒有想就透過 AI 獲取答案、Google 解答，因為社群媒體、演算法、短影音總是佔據我們的注意力，漸漸的當我真的需要透過忍受無聊來獲取創意與資源時，我卻一點也做不到，也許，我們所失去的，比我們想的還要更多……
Boredom was the uninvited guest that brought the gift I didn’t know I needed.
無聊這個不速之客，反而給了我一份連自己都不知道「我需要」的禮物。
〔 重返無聊 〕
現今，「無聊」在不知不覺成為了稀缺的、無法自動回歸的資源，這稀缺的資源是我們身為人天生想要避免，但卻能帶來意想不到的好處、極具價值的好東西，那是在這個手機不離身的時代，需要刻意練習與學習的技能，因此，文中提到了五個可以刻意練習無聊的方式，讓我們真正意義上的，能夠對抗這總是佔據我注意力的時代：（原文段落）
- 安排一個「什麼都不做」的時間： 沒有手機、沒有書本、沒有冥想app、不作正念，就是「空白」，讓心智隨心所欲的飄著
- 延遲「prompt 指令」： 當有個問題想要詢問chatGPT or Gemini ….. 生成式AI，給自己十分鐘先問問自己，你會很驚訝腦中隨後浮現的東西
- 沒有「輸入」的步行： 沒有podcast、沒有音樂、關掉手機提醒，注意當你的注意力發散時，你的心智會獲得什麼
- 刻意做枯燥的事情： 沒有podcast的洗碗時光、安安靜靜的折完衣服，讓家務不只是家務，同時還能讓DNM做它該做的事情（也許突然想到一個問題的解決方法、也許突然萌生的創意幫助工作的進行
- 保護你孩子的「無聊」： 當孩子表達他的無聊時，克制住想要處理「問題」的衝動，無聊並不是個問題，而是讓孩子建構自我的開始
過去的我都在努力對抗無聊，但讀完這篇文章，我開始刻意練習與無聊共處，並其他它所能夠回報我的，那些一直被耽擱的問題終於有的解決的可能，那些一直在逃避卻又不斷出現了無聊終於有了安放的空間，原來，能量與資源，一直都深埋在我的心智中，而我，只要在無聊中，等待！
能夠忍受無聊的人，也許更能夠迎來成功！
