✨ #從飲食預防肌少症 ✨~肯定是營養師的拿手主題!!~這次來到 #石榴康泰老學堂日照中心，叮嚀長輩們：
✅肌少症的成因與風險✅蛋白質攝取重點與食物選擇
✅增肌飲食搭配原則
✅日常簡易飲食調整技巧
很多長輩都以為，年紀大了肌肉流失是正常現象。但其實，肌肉流失不只是「變瘦」，更可能影響走路速度、平衡感，甚至增加跌倒與失能風險。
這也是為什麼，預防肌少症，不只是為了體態，更是為了保留未來的行動力與生活自主性。
#營養師 在課堂中特別提醒大家：
💪 每餐都要有足夠蛋白質
像是豆腐、豆漿、魚、蛋、雞肉、瘦肉，都是很好的選擇。
🍚 別只吃粥或麵包
很多長輩吃得清淡，卻常常忽略蛋白質不足，長期下來反而容易流失肌肉。
🚶 配合簡單活動更重要
飲食搭配日常步行、站坐訓練、簡易阻力運動，效果會更好。
#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 提醒大家，其實，增肌不是年輕人的專利。年紀越長，越要替自己存肌力❤️
如果您的社區、日照中心、長照機構、學校或企業，有高齡營養、肌少症預防、慢性病飲食等講座需求，歡迎 📩 私訊邀課或來信合作，一起把健康觀念帶進更多角落✨
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