營養師這次來到 #北溪社區活動中心，和長輩們一起分享這次的主題~✨食「全」食美，「穀」動營養✨
走進社區講課，都覺得長輩真的都很棒!!願意為自己健康努力、認真聽講、熱情互動，還會主動分享自己平常早餐吃什麼、白飯和地瓜怎麼搭配，必須給個大拇指~ ❤️
這次課程主要和長輩們分享 #未精製全穀雜糧類 的重要性📝
很多人以為只要有吃飯、有吃飽就夠了，但其實，吃對比吃飽更重要。像是糙米、燕麥、地瓜、玉米、南瓜等，都屬於很好的全穀雜糧類來源。
相較於精製白飯、白麵包，未精製的全穀雜糧保留了更多膳食纖維、維生素與礦物質，對於維持腸道健康、穩定血糖、增加飽足感都很有幫助。尤其對長者來說，每天吃得對，就是在替未來的行動力與健康打底。
#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 提醒大家，不需要一下子全部改變。可以從每天的一小步開始：
🍚 白飯加入一部分糙米
🍠 用地瓜取代部分主食
🥣 早餐選擇燕麥或全麥吐司
如果社區、學校、機關或單位，有健康飲食、銀髮營養、慢性病預防等講座需求，歡迎與我聯繫，一起把健康觀念帶進更多角落✨
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