讀書時的彈性疲乏怎麼回事
好不容易應該要維持長時間讀書的狀況怎麼就撐不住。
還是學生的我這問題並沒有解決，直到後來去理解精神系統運作就初步有了答案，重點事實上一直不在「這是一個當下跟做題一樣思路」很快能解開一樣的東西，在於神經其實是人體運作的另外一套系統，希望自己運動表現很好的人其實脫離不了寫入神經反應這事。讀書的彈性疲乏是因為每次為了維持同樣水準，你都在無意間加高彈性調整的燃料。
神經的疲乏跟失調具體形容，是起於每一次身體的反應聲音一直被大腦取代，大腦今天就是覺得還可以加高、現在此刻還可以再更多，長此以往「你不覺得累」就寫進大腦，每一次的加高都會在大腦認為能容許的環境下運行。
你的身體可能可以承受上百次的彈性變化追加，後無限期放爛就是耗用意志力的結果。
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(1/3) 讀書習慣事實上需要靠流程啟動
分享到段考前建議穩定讀 14 天書是這樣來的。
當學生陷入一個總在考完後還覺得自己能做更多的循環，這件事我不批判但反應在考試成績上就是會打個好幾折，你需要的穩定性事實上並不靠頭腦提供，而更需要身體的配合，社會上很讚揚用意志力硬幹出來的結果，而習慣輕忽不出力慣性帶來的堆疊。
這也與大家習慣於身分敘事是類似的：我看到一個結果必定是對方有所努力的證明。
但有些事要做到毫不費力並不是透過超人意志般的自我感動，而是即使這件事它在生活裡已經無足輕重感，你都能在每天的最小回合中完成這件事，那麼就會形成有些業界人士口中的延遲享樂，在於你的讀書上發源於每天的最小限度流程，直到它寫入習慣。
或者你可以給自己設定，但凡要動用到意志力的事情，請事後給予合理的補償休息空間。
(2/3) 神經疲勞時呈現出的天秤二端跡象
神經疲勞時其實有 2 種形式：追加燃料在生活中很常見，再者就是躺平。
因為大腦的思考會傾向，過去的我能達到一個成果，其實有很多因素輔助，但如果我的大腦本身沒有內建身體電量的問題，身體沒電的時候你其實還不會有感覺，而是覺得我怎麼今天變這樣、昨天可以的為何今天不行了，然後會生出很多的錯誤歸因逼自己繼續。
行動思維中有一條紀律叫作「條件沒到」，要達標就是條件沒到有條件沒到的做法。
躺平則是消耗過度的另一個極端，出於神經系統在保護你的反應，這時候你的身體恢復跟訊號優先於大腦思考，因此常有人會呈現出我今天心情上還可以但真的啥也做不了，你的身體在反應目前狀態沒有辦法承受更多高風險決策跟波動，阻止你做任何計畫變動。
讀書成績有時候會有你當前條件下辦不到的高度，能辨識出來就可以緩解這個循環。
(3/3) 不需要在讀書卡住的時候都開一場策略會議
當你的神經系統長期被一些有毒的人劫持的時候，這種推倒重來的毀滅性念頭很常見。
推倒重來，意味著在現在的狀態這是你能做的最有掌控度的舉動，所以有的人在表現不好時會上升到我是不是根本不會讀書、我是不是根本就不行，你會一直想替一些外部聲音審判自己的羞恥感，好似說當今天問題在自己身上，我一定能更好的解決問題。
但其實你缺的是一場休息，並且是恢復品質很良好的休息。
對你神經系統有毒的人通常都是結果論先行，你可以的怎麼現在不行，只有當你害怕自己在別人眼中是不足的就會上當，他們做的都是有罪推論；然而你的身體疲勞反應它何來有罪之說，這種情況下的硬撐十之八九都沒有好結果，並且可能發生好多次。
只是從前都沒想當一回事，因為替別人的督促覺得太有道理了。
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總的來說，你的神經系統在替你動態救火到終於透支，疲乏債就會更難還
所以你聽過人專注的時間只能維持 40 分鐘，這跟神經反應持續時間幾乎是同步的。
表面上我們看到的是讀書，事實上你還同時在管理很多事，比如說安撫焦慮、判斷進度、對抗分心等等內在資源的消耗，神經系統這樣的東西它也有電量，有在打槍戰遊戲的學生可能更明白這種感覺，總是有某一天、某個時段你覺得出了力，怎麼就是瞄不準。
或者有的同學上次數學直線排列卡了半個鐘頭，下次再翻書仍然停在同一頁。
變成入口的執行成本很高，你一翻書就知道今天的任務是善上次的後，每一次都不放過劫持自己的神經系統，久了就會形成一想到要讀數學就靠北累的體感，基本上就可以歸結為神經系統的疲勞發揮，且用意志力在替代流程化的問題。
緩和完之後我們就是 Reset 然後用新的、簡單的 3 道題目重作入口，這事就好解決。
