不知道你是不是像我一樣，花了大把金錢在各種「自我進修」上，但最後要不是累到沒力氣去上課，就是被各式各樣的「進修」壓得喘不過氣。為什麼我們都需要如此賣力地提升自己呢？要怎麼將自己從「永遠不夠好」的牢籠中釋放出來，讓自己知道目前的自己已經足夠好了呢？
如果你曾經有過這樣的困境，或許這篇文章能提供一些洞見：- 每年都報名一大堆課程/工作坊，但卻開始感到吃力，甚至沒有餘裕出席的你
- 買了超多線上課程但是到最後都沒看完，最後連登入帳號都忘記的你
- 定期繳「保護費」給健身房/瑜伽教室，卻很少真的去運動的你
- 感覺自己「永遠不夠」，不是在上課，就是在去上課的路上的你
報名了課程，但總是沒有心力去上的我們
前陣子，我跟一個心理師好友通話閒聊，講到進修課程的事情。
「我報了那個XXX的系列課程，但是只上了一堂就沒去了......」
「你說那個課程喔，我也有報，但完全沒有去......」
「誒？你也有報嗎？完全沒看到你！」
「是啊哈哈。」（苦笑）
不太確定是不是心理圈子的人普遍有這樣的現象，我身邊許多朋友從學生時代起就瘋狂參加各式各樣的工作坊、認證課程、團體督導等。有些朋友甚至在取得心理師執照之後，除了換照規定的繼續教育積分以外，還是報名超級多課程，每天不是在工作就是在學習。
我曾經也是那些人之一，或許現在還是。
直到前幾天，因為連日的睡眠不足加上天氣轉換，過勞加上中暑的影響之下，我倒下了。躺在床上連喝水都費力的我，用最後一絲力氣跟所有工作的對象請假兼道歉。
我的工作對象沒有想到的是，我錯過的，不只是工作。
請假的那幾天，我數不清自己錯過多少安排好的「進修」——固定的瑜伽課、精神分析課程、買好票要去欣賞的演出......身體恢復後，我將這些錯過的課程一個一個從我的待辦清單上刪掉，彷彿可以聽見錢從我的指縫間流走的聲音。
花了這麼多錢進修，究竟是為了什麼？
可怕的是，因為身體倒下而取消所有工作與進修的幾天假期，意外成為我今年最「豐盛」的幾天。因為身體的反撲太過可怕，我開始好好地睡覺，睡到滿足為止再醒來。睡飽之後，我開始有餘力盤點今年到現在所有的工作與進修安排，才知道我把自己塞得多滿。
「難怪會過勞......」
我看著自己的案量紀錄以及進修安排，嘆了一口氣。
大家都以為心理相關工作者很擅於「自我照顧」，但我身邊真的有不少朋友似乎像我一樣更擅於壓榨自己。尤其是那些「有做有錢，沒做沒錢」的工作者，因為薪水是用時數換的，於是行事曆總是排得滿滿的。工作以外，更有著無止盡的進修等著我們。好不容易花費心力賺來的錢，轉頭就投入在進修上。
其實我不討厭進修與學習，但這次的經驗真的讓我重新開始思考自己是不是落入了「越多越好」的陷阱。彷彿只要行事曆上有空白，就應該填進什麼，卻忘記了那些「空白的時間」反而也如同上課一樣珍貴。
許多心理相關研習與工作坊不會特別提及休息的重要性，但我卻發現——那幾天「什麼也不做」的時光對我的工作幫助可能更甚於我拖著累到快睡著還去上的課程。我終於有心力去好好思考今年的安排以及工作狀況，而不是想著要塞什麼到自己的行事曆裡。
只是活著，好好呼吸，好好吃飯，好好睡覺。
不需要花大錢就能自我提升的方法之一，為什麼我一直沒有發現呢？
「我還不夠好」的新手焦慮
其實我多少可以理解那種想要把行事曆排滿的心情。對於心理界新手工作者來說，要面對很多外在與內在的挑戰——不知道自己的能力在哪裡、總覺得需要更多專業證照為自己的能力「背書」、進入付費市場之後開始遇到許多挫折......
這些種種的挑戰都會讓我們想要用過往最習慣的方式去應對：學習。不管是上課、找督導、讀專業書籍等等。大部分有機會踏入這塊市場的人都很擅於學習，但學校幾乎沒有教的是「如何無所事事地安在」。在學校我們被各式各樣的KPI追趕，畢業之後這樣的追逐也沒有停止。
高品質的休息其實就是一種自我提升
身體恢復之後，我開始以新的角度看待所有的安排。課並不是上越多越好，超過一定程度的話，作為工作者最重要的資產——健康的身體與心理，反而會耗損。
經過一場累倒的風波，我終於在這場與自己與外在世界的追逐中，追上了自己。
原來慢慢來也沒關係。
原來這樣的我已經「足夠好了」。
原來休息就是一個自我提升的方式。
小記：其實督導早就說過了
其實前幾個月，我跟督導在閒聊的時候就說到自己感覺快要burnout。督導並沒有說什麼多餘的話，只是拿起手機、打開訂機票網站，跟我說：「現在飛曼谷很便宜喔～」當時我把這樣的提議當成是開玩笑帶過了，現在我開始認真思考給自己排個假期！或許不用曼谷，但總之在某個不會被工作與進修找到的地方。
有些時候，只要好好生活與休息，我們都能獨自升級（至少不會降級？！）
