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由新到舊
文章探討成年人養成運動習慣的挑戰與方法，並分享作者與朋友一起跑步的經驗。文中指出，成年人的運動動機多來自健康需求，但也強調運動的樂趣與探索的重要性，鼓勵讀者嘗試不同運動項目，並以輕鬆的心情享受運動過程。
本文分享馬拉松愛好者閱讀心得，從作者的個人跑步體驗出發，探討跑步哲學，並深入淺出地介紹訓練方法，適合所有程度的跑者閱讀。文章重點包含等待跑步的過程、堅持與否的兩難、專業訓練與業餘跑者的平衡、以及馬拉松的獨特體驗等面向。
許多人運動的原因不盡相同，但若能更聚焦在提升基礎能力，例如敏捷、平衡和協調，將有助於提升生活各層面的能力。本文將深入探討如何透過訓練提升這三項能力，並說明它們在日常生活中和各種運動項目的重要性。
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最想要提升的基礎能力
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跑步訓練時，該依賴數據還是體感？本文探討兩種運動評估方法的優缺點，數據派著重儀器測量，但數據準確性需考量；體感派則重視身體感受，但需高度自覺性。文章並分享作者因儀器數據錯誤，調整訓練計畫的經驗，引導讀者思考適合自己的訓練方式。
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運動路線
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許多人重視運動訓練，卻忽略飲食的重要性。本文探討運動員飲食，強調營養種類而非單純卡路里，並說明休息日飲食的重要性。此外，也建議避免加工食品、容易飆升血糖的食品和影響鐵質吸收的食品，最後鼓勵讀者分享飲食心得。
現代人普遍面臨睡眠障礙問題，本文探討良好睡眠品質的重要性，並提出三大提升睡眠品質的方法：養成規律作息、營造良好的睡眠環境以及做好睡前準備。文中強調睡眠不僅僅是休息，更是身體修復和心理調節的關鍵，並點出睡眠時間長短與品質的差異，以及年齡與睡眠需求的關係，最後鼓勵讀者重視睡眠，以迎接美好的一天。
暑假倒數，你開始運動了嗎？本文提供運動狀態檢視的建議，以週為單位調整練習量，以月為單位檢視目標達成情況，並分享作者自身經驗。
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多久檢視狀態
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肌肉量高不等於健康！本文討論肌肉量與體脂肪率的關係，以及增肌和減脂的不同觀點，並以實際案例說明單純追求高肌肉量可能忽略體脂肪率過高的問題。文章也提及現代人因生活型態導致肌肉流失提早，鼓勵讀者分享自身想法。
本文探討新學年開辦軟式棒球社團的費用考量，並推薦數種低成本運動，例如飛盤、舞蹈、健走及徒手核心訓練，鼓勵讀者選擇適合自己的運動方式。
拋棄所有保養產品，僅使用凡士林，就能擁有美麗肌膚？本書以200多頁的篇幅，從專業知識、案例分享、實務經驗等角度，深入淺出地解釋「肌膚斷食」的原理和方法，並說明為何市面上的保養品反而會傷害肌膚。文章重點在於強調肌膚自身的自體保濕因子，以及避免過度清潔和使用保養品，讓肌膚自然恢復健康狀態。
2025/07/31
減少欲望反而更好，我是物欲沒那麼重，但我惜物，東西都保養很好，至於保養，我是習慣了，因為多年職業所致，但皮膚是還不錯就是了，不醫美，崇尚自然（雖然待SPA時福利有免費的皮秒與雷射，但並沒有使用，因為待的都是集團SPA與大品牌的化妝品業界），總之珍惜身軀，少欲惜物快樂多
