「依戀關係」是所有哺乳類動物都會進行的早年依附行為。小生命出生時，一定都要依靠、依附環境中的主要照顧者才能存活下來。一般情況是誕生時，就在我們身旁的母親。特殊情況下，可能必須仰賴其他出現的主要照顧者，來讓自己存活。
不論是否是自己的母親，或其他的主要照顧者，小生命會透過這一段最早時期的關係，以及這關係的品質和模式，去形成所謂的「依戀關係模式」。
而這「依戀關係模式」經過研究和分析，可分為：「安全型依戀關係」「焦慮型依戀關係」「逃避型依戀關係」。還有第四種「紊亂型」，在焦慮和逃避之間交錯、混亂的依戀關係。
我們需要先認識或探索自己的依戀關係，才能進一步了解自己在關係中的行為和諸多反應到底是怎麼發生的？又是如何自動化的反應出自己在關係中的「安全感」狀態。
先來問問你自己三個問題：
1. 與人親密，是危險的事！你同意嗎？
2. 與人親密，是安全舒適的靠近經驗！你同意嗎？
3. 與人親密，是很渴望卻又害怕受傷害的事！你同意嗎？
這三個簡短問題，可以初步概略的分別出你是什麼樣型態的依戀關係。
