有句話從小聽到大「了解自己的程度，做符合自己程度的事。」了解自己的程度是件簡單的事，只要長時間觀察就能知道自己對於這件事的程度，也可以說是能力到哪，至於為什麼要做符合自己程度的事，因為當你的程度跟你所需要做的這件事的能力相符時，你也可以更得心應手的完成事情。雖然這句話不知道出處，但是是一句可以謹記在心的話。
「不相信對自己好一點這一套，現在這社會誰沒有壓力？」、「對壓力只有不想撐，哪有撐不住？」書中這兩句話也讓我反思，在這也舉個例子，假設有兩位學生在班級三十人中的考試名次排名如以下：- 總是倒數第三名，後來認真唸書，考試的名次變成了二十五名。
- 總是班級前十名，每天挑燈夜戰，考試的名次變成了班級前三。
你覺得哪位學生努力了？在我認為兩位都努力了，但第２位學生可能過度努力了，雖然努力是好的，求進步的心也是好的，但其實進步這件事情就像孩子學走樓梯一樣，一步一步先站穩再一步一步慢慢地往上走，像第2位學生就是書中所說的「暫時的表現」，就像是考前的臨時抱佛腳一樣。這次考到班級前三，會很有成就感，多數人也會覺得自己是有能力的，就會想嘗試考班級第一，但當他為了考班級第一付出一切時，就可能會有以下：
若他如願考到班級第一：
會很有成就感，但其實付出了那麼多努力，結果本就不會太差，但同時也會因為這不是他原本的程度，所以如果下次還要有這樣的成績，都會像那次一樣的挑燈夜戰一樣，再加上萬一失誤而掉回到第十名時，他不會認為這是他原本的程度，而是他退步了。
若他沒有考到班級第一：
能考上班級前三也一定能再往前，所以相信著努力絕對可以，但卻忘記了考上前三就已經拚盡全力，還要再考上班級第一，壓力也從這產生，甚至如果沒有考到班級第一，變成前五名，對於原本前十名也是進步，但因為考過前三名，就會認為是退步了。
人可以要求自己進步，但不能逼著自己進步，更不能讓自己硬撐在本不是自己能力的位置，因為那樣不只讓身心靈疲累，也會讓自己壓力山大，即使想著要進步要有所表現，也要記得踩穩每一步，不急，一步一步完成才是真正的進步，一躍而上的只是「暫時的表現」得來的結果。
