原子習慣這本書強調習慣的重要性，認為養成好的習慣能對人生有複數效應般的幫助。而書中提到一套能夠有效養成習慣的方法。
養成習慣的4大法則
• 提示
令行動的提示顯然易見
例子：想養成多喝水的習慣就把水壼放在當眼的地方。
• 吸引力
令行動變得有吸引力
例子：只有做完運動，才能看喜歡的影集。
• 簡單
令行動變得簡單
例子：想養成閱讀的習慣，一開始時可以每天只看一頁。
• 獎勵
令行動變得令人滿足
例子：存錢後便打個勾，讓自己看到進步。
這四個法則對於養成習慣有一定的幫助，書中的理念也很正確，良好的習慣的確能長遠地為人生帶來正面的複數效應。但大多數難以養成良好習慣的人，都有心理層面上的問題，他們有着無法養成習慣的更深層原因，單純靠這4個法則恐怕只能幫助到本身心理健康隱定的人，而對真正過得很糟糕的人幫助有限，但當然這四個法則在任何情況都是很好的輔助，只是很多行為是要解決隱藏的心理問題才能有效改變的。
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