一直以來我都很喜歡探索身心靈方面的相關知識，從青春到現在壯年的時間，這類的主題都很容易吸引我的目光，漸漸地踏認識自己的旅程，只要從現在開始好好的練習，以下我分享一些小小的方式給您練習
- 觀察自己的身體給你的訊息
身心靈，從身體開始，在快速變化的現代有許多人早已忘記身體要傳達給你的訊息了所以第一步，從觀察感覺自己的身體開始，時時刻刻觀察自己的身體的感覺，是輕鬆的還是沉重的，是緊繃的還是放鬆的，是哪個地方不適，怎樣的不舒服呢？ 酸酸的，緊緊的或是疼痛的，可以好好地覺察自己的身體
- 觀察自己呼吸
當你想要靜下心來的時候，可以透過觀察自己的呼吸，只是觀察，就是知道自己目前正在吸氣，感覺空氣進入身體時的感覺，吐氣時將空氣排出體外的感覺，去感覺，就是觀察與感覺，讓自己慢慢地靜下來，若出現其他的想法也沒關係，就讓注意力回到呼吸上，繼續觀察。
- 觀察情緒
每一天每一個人的情緒都會不一樣，有時高興有時生氣或悲傷，亦或是恐懼，焦慮，無需自責，或是排斥，好好的接納觀察這樣的情緒，讓他如期的發生，而我們僅只是觀察這樣的情緒就好，好好的陪伴這樣的情緒，不要有太多的想法及處理，就只是觀察，觀察這樣的情緒，就看著情緒的來來去去、起起伏伏，而你僅是站在第三者的角度觀察。
以上的練習分享給大家，祝福大家能夠好好的認識自己，觀察自己
