是否曾經有下定決心要開始好好生活，開始運動讓自己更加健康、早睡、戒糖、早起、飲食、辦了健身房、買了課、寫了計畫表，結果卻又在幾天、幾週後默默放棄？
而且並不是第一次這樣了，反反覆覆非常多次，似乎陷入了一個死循環，是否自己真的無法改變呢？
或許我們都高估了決心的力量，卻低估了習慣的現實。
習慣的力量，遠比我們想像的強大
人類的行為有超過40%是由潛意識中的習慣驅動的。
也就是說，我們每天起床、刷牙、吃早餐、上班、上課、回家、吃飯、玩手機，這些日復一日的生活幾乎是不需要思考的，你可以仔細想想，把手機拿出來打開IG或是抖音開始划，這一連串的動作需要想嗎？
當我們想要改變時，當下衝動的力量很強大，而且也是真的打從心裡想改變，你會感覺到興奮，身體分泌腎上腺素讓你感覺到興奮，期待的做好計畫，決定從明天開始正式面對自己，改變生活。
但，這樣真的就能成功嗎？我們是否忘記了生活大部分是日復一日、重複、低潮、疲倦的，這時你的腎上腺素是不會出來幫忙的，一旦遇到工作忙碌、情緒低落、壓力大，就很容易計畫失敗，這就是導致我們一直重蹈覆轍的原因。
三個心理盲點，不斷回到原點
1. 高估意志力，低估環境影響
冰箱裡的巧克力、床頭櫃的手機、特價的啤酒，我們以為這些對一個意志堅強的人不算甚麼，但這些對我們改變是最困難的，因為都會慢慢瓦解我們的意志。
2. 急於求成，忽略過程設計
在開始時很容易因為衝動的決心，我們會忽略習慣的過程需要一點點改變，一次將強度調整的太快，導致生理和心理產生極度不適應。
3. 把失敗當終點，而非過程的一部分
失敗很正常，在行為改變的過程，要一次成功幾乎是不可能的，總是會經歷懈怠、犯懶、抗拒，但不需要因為這個而自我批判，我們反而可以因為這個失敗，來調整及修正計畫。
打破輪迴
1. 出門運動前不一定要等到有動力，可以先穿上運動服、打開APP、出門，就是開始的第一步。
2. 工作太累，導致無法順利執行計畫，或是覺得壓力太大想要暴飲暴食、怎麼睡都睡不飽，給自己1~2天的時間休息，不要直接放棄計畫。
3. 將失敗時的心理感覺和原因記錄下來，不一定要另外拿紙跟筆，也可以用手機備忘錄，重要的是當下記錄下來時的心境。
你不是做不到，只是需要更了解自己
真正的改變不是看更多的心靈雞湯或是激勵語錄，而是將自己的失敗、調整、實施，一步一步的記錄下來，沉澱自己和自己對話，你會發現，自己並不是無法改變，而是還沒找到屬於自己的方法。
