身為一個經歷心理創傷與身心議題困擾的我而言，這本書《別讓情緒控制你的生活》雖然有提供一些知識與方法可以幫助自己認識情緒困擾的議題，例如第五章內觀情緒(即正念mindfulness)，教你如何在日常生活瑣事中進行內觀，或者進行情緒方面的內觀，不過當時在看的時候，也許是排版的關係，內容一大段一大段，不太好閱讀，也或許是後來才知道，內觀(正念)學習是一大學問，個人認為很難用文字的方式，來做精要深刻的學習。
所以單刀直入的是想要大力推薦，這本書對我最大的收穫，是在第十章：為了情緒《別讓情緒控制你的生活》 閱讀心得：為了情緒復原，30個自我療癒的正向生活提案改變生活型態，書中列舉出十分多樣性的自我療癒生活提案，多半都算是容易達成，也很多是不花錢或是花一點小小錢的自我投資，想要推薦給正在找尋生活中不太花錢且可以達到自我療癒方式的你。
我認為以下這些自我療癒提案的列舉，特別適合給對自己目前生活很不滿意、情緒壓力大、內心焦慮又思緒紛亂，但卻對如何自己好好生活沒有想法、心中麻木不仁，或者一時也想不到生活中有哪些正向又療癒事情者，是很好的啟發與指引。
這邊精選出30個自我療癒的生活提案給大家：
*看線上妳最喜歡的影集
*重新布置家中的家具
*看看相簿
*在圖書館或書店閱讀書籍雜誌
*看看日出或日落
*參加一場免費的演講或是工作坊
*去美容中心護膚
*嘗試烹飪一道新菜餚
*去動物之家認養一隻小狗
*洗一個從容、豪華的熱水澡
*喝一杯上面打著鮮奶泡的熱可可
*閱讀一本好書
*參加免費的音樂會或藝術活動
*播放輕柔輕快的音樂
*收看妳最愛的電視節目
*告訴某人妳愛他們
*修剪/設計頭髮
*修剪手指甲/腳指甲
*好好睡個午覺
*做個按摩
*在這個星期中，選一天好好地睡大覺
*點一樣妳最愛的食物，慢慢地品嘗每一口
*慢慢品嘗妳最愛的拿鐵咖啡或是花草茶
*在妳最愛的咖啡屋或書店裡消磨時間
*在熟食店裡試吃食物
*沿著小河、小溪或海岸散步
*坐在公園的長椅上看書
*瀏覽商店櫥窗
*種一株花或一棵樹
*參觀美術館
藉由改變一些生活中所做的小行動，這些行動一旦跨出去，就會為自己帶來正向、愉悅、甚至幸福的感受，鼓勵一些被卡住的朋友們，可以試著打起精神來，先找一個自己最有感的提案去嘗試行動看看！
另外，若是妳渴望長期改變生活方式，書中一樣有一些優化生活的提案，妳可以著手從下面的事情嘗試開始：
*學習一項新運動
*旅遊
*學習一種新的語言
*採取感恩態度
*寫信給家人和朋友
*閱讀更多的書
*吃更多蔬菜
*開始上舞蹈課程
*學習攝影
*有困難時，尋求協助
*更常說「不」
*喝足夠的水
最後分享一則小故事，某日午後我幫自己上了指甲油，並且正在閱讀世愷、蜜拉的新書-慢聊波蘭：波蘭女孩x台灣男孩蜜拉士愷的實境生活，我還在臉書記下，覺得喜悅幸福的感覺，不斷湧現出來~
歡迎留言跟我分享你的想法、小行動、改變、感受哦！
