〈《生時間》「精華」篇（一）：三種策略，選擇你的精華〉2025-06-07
「我們不記得日子，只記得片刻。」兩位作者用已故義大利詩人帕韋斯（Cesare Pavese）的這段話，作為「精華」章節的開端。無論詩人原來談的是什麼，在這裡，作者想要指出的是，為了要讓我們感受到生命的充實，我們不能只是讓每天「就這樣過去」，我們需要自己去生出時間，創造那些能被自己記住的片刻。
忙碌、充實，卻缺乏記憶點的人生
2008年冬季的某一天，JZ從睡夢中醒來，卻發現關於過去兩個月發生的事情，他幾乎什麼也想不起來。在他看來，他當時的生活很順利，他有好工作、與伴侶、朋友間的關係也相當融洽親密。
雖然忙碌，但他把工作規劃得井然有序。他想記住這段生活，但當他用規劃工作的方式歸檔自己的日常，他發現他只記錄了一些無關緊要的小事，對日子的記憶與感覺甚至比先前還要朦朧。
於是他改變方法，開始著眼於長期。JZ按照一年、三年、五年這樣列出了人生目標，試圖讓自己更有方向感。然而這個方法也沒有讓他感覺比較踏實。目標太遠了，他開始害怕－－「萬一我的優先順序變了怎麼辦？」萬一我接下來的日子都花在努力完成一些對我而言不再重要的目標怎麼辦？
幾個月後，夏天來了。芝加哥那年的夏天很舒服，JZ和一群朋友會在週五時到鎮上另一邊的餐廳共進午餐，其他幾天，他則會在下班後沿著湖畔慢跑。他隱約地注意到答案就在這裡，甚至，某天在辦公室裡，他意識到自己正期待稍後對高階主管發表一份重要的簡報。他驚喜地發現，這種期待竟與午餐聚會、湖濱跑步帶給他相似的滿足感與意義感。
JZ意識到，他需要的正是這種介於代辦清單與長期目標之間的事情、是一些可以讓他事前感到期待，事後感到充實的事情。不會太過瑣碎、也不會太過遙遠，如舞台燈般讓人聚焦的「每日精華」。
精華不是你今天唯一要做的事，但會是你今天首要關注的事、也是你在事後回憶時，最有可能記住的事。在無數令人分心的事物與資本社會的過勞要求之間，這個關注會幫你開展第三條道路，一條「我真正想把注意力投入在這」的路。
急迫性、滿足感與樂趣：精華選擇的三種策略
「選擇一件今天最想關注的事」聽起來很棒，但我該怎麼選呢？尤其，如果我們的成長背景，長期以來並不鼓勵我們為自己做選擇，這件事情會變得更加困難。對此，作者提供了三種選擇的標準：急迫性、滿足感與樂趣。
首先，急迫性是很好理解的，譬如舉辦時間在明天、甚至今天的活動，我們勢必有些時間要花在上面。我們談的不是幾分鐘能解決，譬如打一通電話訂餐廳，這不需要我們動用策略；也不是需要花你一整天的事，譬如一場從早到晚的研討會，因為你本來就已經把這天排給它。
要設定為精華的，是那些花費時間介於兩者之間的事：逼近截止的文稿、明天要報告的提案、為家人準備的生日大餐，它們都有可能是具有急迫性，需要你在今天為它生出時間完成的事情。
第二個選擇策略是思考「什麼事情作為精華，能給我帶來最大的滿足感？」如果第一項策略關於今天必須完成的事情，第二種策略則鼓勵我們完成自己一直以來想要完成的事情。
譬如學習一項技能、發展一項副業、為某個競賽開始準備、或組裝一架新買的IKEA家具。這些事情都不急迫，但你其實想做很久了，如果今天剛好沒有具急迫性的、中等規模的事情要處理，何不試試把這些能帶來滿足感的事情寫下來，為它空出一到兩小時的時間。
第三種策略則是樂趣：去做一些會令你感到快樂，且事後也不會懊悔的事。它不是什麼必要的工作，也不是某個將帶來巨大成就感的新計劃中的一環，但它能讓你感到開心，你就可以把它當成精華。
譬如在家讀一本好書、坐在電腦前對著YouTube連唱幾首流行歌、和好友連線打電動、與家人一起來場睽違一久的沙發電影院。總之你會從這個活動裡面感到愉快，你就可以嘗試把它當作精華來排定時間。
跟著感覺走，你會愈來愈知道自己想要什麼
在我自己的分類裡面，我沒辦法像作者這樣把「滿足感」和「樂趣」分成兩類，甚至有時候，我覺得陪伴身邊的人，說不定比工作還要急迫。所幸，這個分類在實務上不怎麼要緊，我們不需要平均分配急迫、滿足與樂趣。我們需要的只有，選一個今天最想做的事情，然後去做。
我們也不必擔心想不到精華或選錯精華，多數人在第一次嘗試一個新的方法時，都無法立即感到如魚得水。但這就只是一天而已，就像我們使用這個方法之前，沒有擬訂焦點的任何一天。
你有可能過得充實，也有可能感覺有點空虛。但都沒關係，每天的嘗試都能讓自己更認識自己，也能為之後的計劃制定提供更多有用的「線索」。
你甚至能在當天改變自己前一天晚上或今天早上設下的精華，如果朋友臨時造訪，何不把精華改成與朋友共進晚餐呢？事情可能來不及做完的壓力，或許會在一念之間消失。取而代之的是更放鬆的心情、樂趣與滿足感。
下一次，我會整理介紹兩位作者列出的十多種「精華策略」，有些比較偏向觀念，有些則是具體的操作方法。我可能不會每一項策略都介紹，但或許會舉一些我自己的例子，來協助對這些策略的理解。
這些策略不會每個都適合你、也不會每個都適合我－－甚至，兩位作者使用的策略有時還會相互衝突。但正因如此，總會有與你向性較好的方法。老話一句，試試看，沒有明顯成效也無妨，我們明天再試另一種方法。
前篇：
〈（一）：別讓「預設值」花掉你的人生，為你真正想做的事情「生時間」〉
〈（二）：從「設計衝刺」到「生時間」，為設計生活做實驗〉
〈（三）：「精華」與「雷射」，你今天最想專注做什麼？〉
〈（四）：「提振活力」與「反省」〉
