每個人的人生旅途中，都會遇到或多或少、或大或小的「逆境」，面對逆境的第一步，就是全然地「接受」它的發生，停止消耗精力去否認既定的事實(即是所謂的精神內耗)，也是我們常常看到的這句話：「面對他、接受他、處理他、放下他」。
此外，在逆境來臨時，負面情緒（如憤怒、無力、恐懼等）的出現在所難免，正常人都會有這些負面情緒，何況是我們這些憂鬱症患者，所以負面情緒的產生是在正常不過的事了，不需要覺得自己特別懦弱或責備自己怎麼可以有這些情緒，因為這是大腦發出的警示訊號，可以讓我們及早做出防護措施來保護自己。
這些負面情緒是為了提醒我們：是時候做出改變了。我們可藉由情緒管理、正念練習等方法，溫柔地允許自己接受這些負面情緒，並學習與負面情緒共處，傾聽它們想傳達的訊息，接納它們的存在，而非與之加以對抗，因為對抗只會搞到自己精疲力盡、身心俱疲，但負面情緒並不會就此消失。
一旦你開始嘗試面對及接受負面情緒，你會發現你正在一點一滴的進步，即使緩慢，但千里之行始於足下，只要我們願意邁開第一步，終有一日，我們一定可以到達成功的彼岸，最後請試著找出內心最想要成為的自己，做出不會讓自己後悔的決定。
