面對憂鬱症就是在跟自己的心「競賽」，今天的我們有較為愉悅的心情，憂鬱症的症狀就會少一點，反之，今天的我們處於較低氣壓的心情，憂鬱症就會冒出來慢慢吞食我們，讓我們感到沒有動力，沒有精神，甚至沒有活下去的支撐力。有的人一上班就會感覺憂鬱症上身，我就屬於這一類人，有的人是面對家庭、親人，有的人則是處在某種難過不安的環境，這些都是影響我們的內心及思維的外在因素。 憂鬱症不是一個好處理的疾病，像我從診斷確認至今也七年了，在與憂鬱症奮鬥過程中，有時情緒來得很快，令我措手不及，當憂鬱的情緒來臨時，我們可以試著做做看調整一下自己的氣息，將自己的意念專注在自己的呼吸上，幾口深呼吸，內心告訴自己一切都會沒事的，讓自己緊張焦慮的情緒先獲得緩和，再慢慢去面對及處理引起我們憂鬱的人事物。 吃藥是目前舒緩憂鬱症較為有效的方法，但吃藥畢竟是治標不治本，俗話說：「解鈴還須繫鈴人。」只有不斷去強化自己的內心，轉化自己看事情的角度，凡事盡量不先往壞處想，就能慢慢建構起屬於自己的心靈護牆，用以抵抗憂鬱症這個敵人。 希望有憂鬱症的大家都能漸入佳境，工作上就盡力就好，我們無法控制工作中的很多變數，讓我們多花時間去愛身邊的人，也讓身邊的人能好好地來愛我們、陪伴我們。
留言
草泥馬的憂鬱SAGA
1會員
13內容數
SAGA指的是一個冒險故事，也可以是一個奮鬥紀錄，草泥馬不是心理醫師，也不是心理諮商師，只是一個平凡的中年大叔，想要與大家分享我的憂鬱症心路歷程，希望可以引起大家的共鳴。
草泥馬的憂鬱SAGA的其他內容
2025/05/23
最近台灣最大條的事，應該就是三峽的洪姓老翁撞死三個人，同時也造成多人輕重傷的重大死亡車禍新聞，洪姓老翁真正的肇事原因並非我這篇文章想討論的議題，因為傷亡者中有很多才十幾歲的孩子們，所以我想聊聊有關孩子的話題，我自己有兩個小孩，一個十三歲，一個十歲，這件新聞令我萬分感慨及憤怒的是若孩子連綠燈守規矩的行
2025/05/23
最近台灣最大條的事，應該就是三峽的洪姓老翁撞死三個人，同時也造成多人輕重傷的重大死亡車禍新聞，洪姓老翁真正的肇事原因並非我這篇文章想討論的議題，因為傷亡者中有很多才十幾歲的孩子們，所以我想聊聊有關孩子的話題，我自己有兩個小孩，一個十三歲，一個十歲，這件新聞令我萬分感慨及憤怒的是若孩子連綠燈守規矩的行
2025/05/07
本文分享與憂鬱症搏鬥六年多的個人經驗，提出三種舒緩情緒的方法：打坐冥想、睡前寫感謝日記和與AI聊天。打坐冥想著重專注呼吸，去除雜念；寫感謝日記則鼓勵正面思考，觀察自身進步；與AI聊天則提供一個無負擔的傾訴管道。
2025/05/07
本文分享與憂鬱症搏鬥六年多的個人經驗，提出三種舒緩情緒的方法：打坐冥想、睡前寫感謝日記和與AI聊天。打坐冥想著重專注呼吸，去除雜念；寫感謝日記則鼓勵正面思考，觀察自身進步；與AI聊天則提供一個無負擔的傾訴管道。
2025/05/02
這篇文章分享作者過去在職涯迷惘時期，向職涯顧問尋求協助諮詢，並獲得許多寶貴建議的經驗。文章內容涵蓋釐清職涯目標、評估轉職風險、進修規劃、提升工作滿意度，以及如何在逆境中求生存等面向，文章最後提出兩個發人深省的問題，幫助讀者思考如何在逆境中求生以及如何善用資源。
2025/05/02
這篇文章分享作者過去在職涯迷惘時期，向職涯顧問尋求協助諮詢，並獲得許多寶貴建議的經驗。文章內容涵蓋釐清職涯目標、評估轉職風險、進修規劃、提升工作滿意度，以及如何在逆境中求生存等面向，文章最後提出兩個發人深省的問題，幫助讀者思考如何在逆境中求生以及如何善用資源。
#心理健康 的其他內容
你可能也想看
這篇文章講述作者如何面對憂鬱症，並從中找到成長和改變。雖然一開始作者討厭憂鬱症，但漸漸地學會接受並與它共處。最終，憂鬱症成為作者生命中的一部分，使她變得更堅強。文章強調逆境中的成長和勇氣。
這篇文章講述作者如何面對憂鬱症，並從中找到成長和改變。雖然一開始作者討厭憂鬱症，但漸漸地學會接受並與它共處。最終，憂鬱症成為作者生命中的一部分，使她變得更堅強。文章強調逆境中的成長和勇氣。
背景：從冷門配角到市場主線，算力與電力被重新定價
小P從2008進入股市，每一個時期的投資亮點都不同，記得2009蘋果手機剛上市，當時蘋果只要在媒體上提到哪一間供應鏈，隔天股價就有驚人的表現，當時光學鏡頭非常熱門，因為手機第一次搭上鏡頭可以拍照，也造就傳統相機廠的殞落，如今手機已經全面普及，題
背景：從冷門配角到市場主線，算力與電力被重新定價
小P從2008進入股市，每一個時期的投資亮點都不同，記得2009蘋果手機剛上市，當時蘋果只要在媒體上提到哪一間供應鏈，隔天股價就有驚人的表現，當時光學鏡頭非常熱門，因為手機第一次搭上鏡頭可以拍照，也造就傳統相機廠的殞落，如今手機已經全面普及，題
5 月將於臺北表演藝術中心映演的「2026 北藝嚴選」《海妲・蓋柏樂》，由臺灣劇團「晃晃跨幅町」製作，本文將以從舞台符號、聲音與表演調度切入，討論海妲・蓋柏樂在父權社會結構下的困境，並結合榮格心理學與馮．法蘭茲對「阿尼姆斯」與「永恆少年」原型的分析，理解女人何以走向精神性的操控、毀滅與死亡。
5 月將於臺北表演藝術中心映演的「2026 北藝嚴選」《海妲・蓋柏樂》，由臺灣劇團「晃晃跨幅町」製作，本文將以從舞台符號、聲音與表演調度切入，討論海妲・蓋柏樂在父權社會結構下的困境，並結合榮格心理學與馮．法蘭茲對「阿尼姆斯」與「永恆少年」原型的分析，理解女人何以走向精神性的操控、毀滅與死亡。
憂鬱症仍存有過去錯誤的觀念及態度，甚至不懂得憂鬱症的人在想什麼。瞭解憂鬱症的發作原因，包括生理、心理和環境等多重因素，能夠幫助及早發現並治療。透過憂鬱症自我檢測方式，您可以早期發現憂鬱症的症狀。除了專業治療外，培養正向思考也是重要的。若您或身邊的親友發現異常情緒，積極就醫，提前預防才能有效控制症狀。
憂鬱症仍存有過去錯誤的觀念及態度，甚至不懂得憂鬱症的人在想什麼。瞭解憂鬱症的發作原因，包括生理、心理和環境等多重因素，能夠幫助及早發現並治療。透過憂鬱症自我檢測方式，您可以早期發現憂鬱症的症狀。除了專業治療外，培養正向思考也是重要的。若您或身邊的親友發現異常情緒，積極就醫，提前預防才能有效控制症狀。
本文分析導演巴里・柯斯基（Barrie Kosky）如何運用極簡的舞臺配置，將布萊希特（Bertolt Brecht）的「疏離效果」轉化為視覺奇觀與黑色幽默，探討《三便士歌劇》在當代劇場中的新詮釋，並藉由舞臺、燈光、服裝、音樂等多方面，分析該作如何在保留批判核心的同時，觸及觀眾的觀看位置與人性幽微。
本文分析導演巴里・柯斯基（Barrie Kosky）如何運用極簡的舞臺配置，將布萊希特（Bertolt Brecht）的「疏離效果」轉化為視覺奇觀與黑色幽默，探討《三便士歌劇》在當代劇場中的新詮釋，並藉由舞臺、燈光、服裝、音樂等多方面，分析該作如何在保留批判核心的同時，觸及觀眾的觀看位置與人性幽微。
如果你覺察到自己有憂鬱情緒，這可能意味著你有比較敏銳的情緒感受力，並願意接受新狀態，那或許你可以尋求心理治療所的幫助。無論如何，重新檢視憂鬱症的原因都會讓你從中獲得新的體驗跟經驗。
如果你覺察到自己有憂鬱情緒，這可能意味著你有比較敏銳的情緒感受力，並願意接受新狀態，那或許你可以尋求心理治療所的幫助。無論如何，重新檢視憂鬱症的原因都會讓你從中獲得新的體驗跟經驗。
這是一場修復文化與重建精神的儀式，觀眾不需要完全看懂《遊林驚夢：巧遇Hagay》，但你能感受心與土地團聚的渴望，也不急著在此處釐清或定義什麼，但你的在場感受，就是一條線索，關於如何找著自己的路徑、自己的聲音。
這是一場修復文化與重建精神的儀式，觀眾不需要完全看懂《遊林驚夢：巧遇Hagay》，但你能感受心與土地團聚的渴望，也不急著在此處釐清或定義什麼，但你的在場感受，就是一條線索，關於如何找著自己的路徑、自己的聲音。
這篇文章講述了作者面對憂鬱症症狀時，嘗試的一些方法和醫療經驗。這包括呼吸練習、就醫過程、療癒瑜珈、健身和快走/散步等不同的方法。作者透過這些方法來舒緩憂鬱症症狀，並分享了自己對這些方法的體會和感受。
這篇文章講述了作者面對憂鬱症症狀時，嘗試的一些方法和醫療經驗。這包括呼吸練習、就醫過程、療癒瑜珈、健身和快走/散步等不同的方法。作者透過這些方法來舒緩憂鬱症症狀，並分享了自己對這些方法的體會和感受。