作者：Jonathan Haidt
推薦度：★★★★ 4/ 5
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書名：誰偷走了你的專注力？
作者：Johann Hari
推薦度：★★★★ 4/ 5
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⬛從《網路讓我們變笨？》到《失控的焦慮世代》：焦點轉移，但本質未變
十幾年前，讀過《網路讓我們變笨？》，當時警戒對象還是「網路」。十多年後，翻開《失控的焦慮世代》，發現擔憂已經轉向為——智慧型手機。
⬛不是我想分心，是我活在無法不分心的時代
時代變了，科技變了，但我們的專注力，不知不覺中正在一點一滴地流失。
三四十年前，那時電腦尚未普及，沒有智慧型手機，卻反而能夠專注在一件事情上。那時所謂的「分心」，可能是看書看到一半，突然跑出去玩，或者玩累了倒頭就睡。但現在，生活早已被訊息通知、社群媒體、碎片化工作撕得粉碎，連思緒都不時被打斷，總覺得只有到了夜深人靜，才終於能有點完整的時間，安靜地和自己對話。
慶幸自己沒有手機成癮的問題，本身散光嚴重，滑手機幾分鐘就眼酸，長時間盯著螢幕更是痛苦。但即使如此，依舊明顯感覺到，自己的專注力不如以往，時間被切割得零零碎碎，思緒跟著浮動。這一切，真的只是手機的問題嗎？
太多疑問了，驅使著我又去找到《誰偷走了你的專注力？》。只能說，相見恨晚！！！
⬛這是場精密的注意力掠奪戰
本書不只是談論手機或網路，而是層層剖析科技如何「掠奪」我們的注意力——從辦公室的碎片化工作，到資訊過載，再到社群媒體如何精心設計讓使用者上癮，而這些，遠比我們想像的更深遠。
「（人們）生活在不斷檢查訊息的跑步機上。」
書中提到，許多人看似整天到晚忙得要命，但完成的事情卻少得可憐。作者直指這樣的零碎化：
「就是在雜耍，人們來回切換，卻沒有意識到自己在切換，因為大腦某種程度上掩蓋此事，以提供意識的無縫接軌體驗。但實際上，我們是在不停地切換任務，重新配置大腦，而這是有代價的……如果你花很多時間卻沒有真正思考，而是把它浪費在切換上，那就是浪費了大腦的處理時間。」
最讓人震撼的是，這種專注力的流失，並不單是個人問題，背後是整個商業模式的策劃。科技公司深知，你的分心，正是他們賺錢的方式。
「注意力不集中不是你的錯，而是設計使然，因為你的分心是他們賺錢的燃料。」
「我們正在展開一場軍備競賽，讓公司有更多理由來竊取人們的時間，破壞大家沉默和思考的能力。」
⬛專注力不該是逐漸消失的能力，我們需要的是奪回主導權
我想，與其衝動地丟掉手機、遠離網路，不如學會重新拿回自己的專注力。如果你發現自己已經很久沒能靜下心來讀完一本書，或者擔心手機對成長中孩子的影響，甚至覺得自己常無意識滑手機，那麼，本書絕對值得一讀。
這不僅是科技問題，而是關於如何掌控自己人生的問題。專注力並不是天生就該消失的，我們還有機會，重新找回它！
