我這週做了一個實驗。
過去的我常常高強度訓練一週五六天，睡眠卻只有五到六小時。
老實說，我知道這樣不夠，身體其實早有反應：卡關、疲勞、情緒波動……但身為教練，日常節奏太快，很容易忽略自己的狀態，只剩下「撐住」這個念頭。
這週，我試著把訓練改成「一日重訓，一日有氧」的節奏。
目的很簡單 —— 給身體多一點緩衝、讓慢性發炎有機會下降、順便觀察看看這樣的安排，會不會讓訓練效益更明顯。
我常常會這樣調整自己的訓練，模擬學生的作息與壓力，因為我想知道：如果我是他們，照這樣的節奏訓練，我會遇到什麼困難？這樣我給出的建議就不會只是教條，而是來自親身經驗的理解。
結果，有點出乎意料。
某天早上，一位學生來健身房複習，見到我後說：「教練，你變瘦了耶。」
我有點好奇，就用健身房的TANITA測量了身體，數據顯示我的體脂肪，掉了兩公斤。
說真的，我當下是震驚的。
因為我這週並沒有加強訓練，甚至看起來更「鬆」了一點。
但事實是：身體其實在回應我給它的喘息空間。
這一週讓我再次體會，「恢復」這件事有多重要。
不只是身體的修復，還有心理的釋放。
如果我們一直處在壓力、焦躁、高負荷的狀態，不管做什麼都像是在對抗自己。
但當節奏放對了，身體會用最誠實的方式告訴你：我準備好了。
我一直告訴學生：「訓練不只是訓練本身，更是你怎麼與身體對話。」
這句話也再次提醒我自己。
你對身體誠實，身體會回報你真實的改變。
那兩公斤脂肪的消失，對我來說，不只是數字上的進步。
那是一種默契：
「謝謝你這週願意聽我說話，」
—— 身體這麼回應我。
如果你總覺得怎麼練都卡關，不妨試著「退一步」，讓訓練與休息形成節奏，而不是壓力。
也許改變就藏在你願不願意鬆開一點的那個瞬間。
