有一篇文章提到心理學研究發現，正面情緒跟負面情緒的比例建議約3：1，是讓人幸福感最高，以及能讓人更主動積極的比例，意即如果被罵一次，則要稱讚三次才能有正面效果。這個觀點打破了我的想法，就好像自己建立的信念突然崩毀，不是被罵一次要稱讚三次這件事情，而是人生居然還是需要負面情緒！
其實我一開始認為最好的人生狀態，是全部都是正面情緒，在任何地方都有愉快的心情、對自己充滿自信、正面積極的看待每一項事物，完全沒有苦痛以及傷心難過的情緒是最完美，最好把負面情慾都丟進垃圾桶永不相見，但後來想想，如果全都是正面情緒，那還稱作正面情緒嗎？就像有苦痛才會有快樂，有比較才有差異？！如果理解這點，那生活中面對的一些挫折都變成合理，畢竟如果一直都是好的東西，那好何謂好？就是有壞才能襯托出好，所以我們遭遇的挫折不是挫折，而是「必要之惡」，畢竟有這些才能襯托我們更嚮往的情緒，也才能讓我們更有動力想要擺脫「惡」，所以會努力往「好」努力。
那我們該如何維持３：１的比例呢？不太可能今天心情不錯，就跟別人說「嘿！罵我一下！」然後被罵完之後還喜孜孜地跟對方說謝謝。其實這個比例只是要讓人知道，人生遇到一些負面情緒很正常，不用特別去糾結今天碰到的一些不愉快事情，因為那一些都是讓你更有活力的來源！
那怎麼做可以保持我們的正面情緒呢？以下分享一些方法給大家～
１．感謝日記
每天睡前寫出三個感謝的任何事情，可以是吃了一頓美食很感謝廚師，可以是謝謝太陽給予溫暖，這個目的是強迫讓你想到有感謝的事情，因為有感謝的事情，心情也會好。
２．課題分離
對方的情緒以及做事方法都是對方的，我們只要控制好自己能掌控的。自己能控制好的範圍包括自己做的事情、自己的想法以及自身的情緒，離開自己範圍的事情，可以不需要過多的投入，也不用一起感同身受。比如對方再對其他事情發脾氣，他是他，你是你，不用特地也跟對方一起生氣……除非你想要。
以上是我們必須保有一些負面情緒的想法以及觀點，希望大家以後碰到負面情緒的時候，不會覺得天崩地裂，因為這就跟呼吸一樣自然，跟喝水一樣無害？！
