那一刻，我的心突然沉了下去。我以為自己已經在努力、已經比前幾週進步許多， 但聽到那樣的評語，還是忍不住陷入低潮。
上週有一堂課我覺得教得特別不好，
學生反應不熱絡，我自己也覺得表現失常。 那天晚上，我走出教室時覺得整個人都空了。 我開始懷疑： 是不是我真的不適合？ 是不是我又退步了？
那場與 J 的對話
剛好那天放學後，外師 J 也還沒走跟好也在改考卷。我們是同一時期進來的新老師，有時候也會互相聊聊彼此的課。
我坐在位子上，他看著我笑笑說：「你看起來有點 down，怎麼了？」 我說：「覺得自己教不好，可能又讓主管失望了。」
他沉默了一下，然後說：「你知道嗎，我有時候也一樣。 我也有很多 bad day， 只是我們不太說出來而已。」
他說那句話的時候，我突然有一種被理解的感覺。 原來不只是我在懷疑自己， 連那些看起來從容的老師，也會有焦慮的時候。
我們太容易只看見自己的不好
J 說了一句讓我很有感觸的話：「可能是亞洲文化吧， 我們都太習慣看自己哪裡不夠好。」
這句話像一面鏡子，照見了我這段時間的樣子。我總是只看到錯誤、缺點、瑕疵，卻從來沒認真看過自己已經在進步的地方。
每次主管給意見，我就陷入「我不夠好」的迴圈；每次學生表現不如預期，我就懷疑自己的能力。 可我忘了我其實也比上個月更穩定、 比剛進來的時候更有方法。
Bad day也是生活的一部分
那晚回家的路上，我想起 J 的那句話：「每個人都會有 bad day。」
這句話聽起來簡單，卻讓我鬆了一口氣。原來我不需要每一天都完美。 有些日子不順利，不代表我失敗， 那只是「生活的一部分」。
我們太容易拿一個壞的瞬間去否定整段努力，卻忘了那些每天在準備教材、 在課堂裡用心講解的時光， 都是真實的、值得被肯定的進步。
其實你一直在進步
我開始試著用不同的眼光看自己。不是只記下錯誤， 而是也要記下那些做得不錯的地方。像是今天的學生笑得更多了，像是我在課堂上更敢用自己的方式引導， 又或者只是，我沒有再那麼害怕出錯。
進步有時候不是巨大的改變，而是那些細微的累積。 只是我們太忙著批評自己， 才會忽略它的存在。
你已經很好了。 也許你還沒達到別人心中的「完美」， 但你正在慢慢靠近更成熟、更自在的自己。不要讓一兩句批評抹掉你所有的努力。
不要讓挫折成為懲罰，而要讓它成為指引。
當你感到低落時，請回頭看看你一路走來的軌跡，那些你以為不重要的堅持， 其實早已讓你變得更好。
每個人都會有 bad day， 但那不代表你不行。 真正重要的不是完美， 而是你仍然願意相信明天的自己，會比今天再好一點。
✍ Y.H字句備份｜不要讓壞的日子，否定你。 你已經很好，也一直在變得更好。
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