每天勤寫「顯化筆記」，人生卻一點也沒有變好？
把「感謝」掛在嘴邊，生活依然不太順利？
上了好多課、讀了好多吸引力法則的書，卻還是感覺一切都沒什麼起色？
為什麼會這樣呢？
《壞話筆記的魔法》給出了一個直接，卻時常被忽略的答案：沒有改寫你的內在設定，任何成功法則都會失敗。
想讓人生朝更好的方向前進，最快的方法不是再塞更多正能量，而是，重新調整內心深處的程式碼。
第一次看到書名時，我也先入為主地皺了皺眉：「咦？說壞話？聽起來好負面喔。」
但越往下讀，越發現書裡的「壞話」其實是指那些我們從不敢正視、卻真實存在心裡的聲音，也就是能「好好說出來、寫下來」的話。
壞話筆記，其實就是包容我們心中所有情緒的存在，就如同神社一般，是接受我們願望的聖域。
📌「魔法的壞話筆記」四步驟
➊寫下壞話，區分素材和假素材
為了看見現況，你需要寫下並整理自己正在思考的事，以及腦中所想的事，仔細做出區分。
➋吐槽情緒三次
對自己感覺到的負面情緒，提出「為什麼會這麼覺得？」最少重複三次以上的自問自答。
➌找出設定並改寫
找出自己有什麼樣的固有觀念，找到之後，把那些設定，換成你喜歡的話語。
➍寫下真正的願望
你其實想成為怎樣的人？請想像自己理想的樣子，包含行為和心情都要寫下來。
📌寫壞話也需要講究儀式感
到底什麼時候寫？要怎麼寫？其實，最關鍵只有兩點。
第一，最佳時機是：情緒湧現的瞬間。
當你感到煩、累、委屈、生氣，那就是最適合寫壞話筆記的時候。
第二，使用讓你喜歡、願意打開的工具。
挑一本順眼的筆記本，再配上一支寫起來很順手的筆。
如果完全寫不出來，也沒關係，你可以用一些常見的情緒句來表達，比如：「我受夠了，好累喔」、「今天整個人就是很煩、很討厭」。
總之，不用想得太困難，用輕鬆的心情開始寫就對了。
🌈結論與感想
書寫「壞話筆記」有許多好處，比如說：
▪️書寫可以把自己和壞話分開
▪️淨化過去的煩惱和傷痛，讓心變得輕盈
▪️察覺自己的思考和反應模式
把那些「壞話」一層一層拆解開來，最後你會發現，它真正想說的是「原來我其實是……」
當你看清這句話後，才算真正直視了自己的願望。
因為最真實的渴求，往往藏在那些我們不敢說出口的情緒裡。
或許，在那些「壞話」的背後，隱藏著一扇通往幸福的門，只是在對自己誠實之前，我們一直沒有發現而已。
#壞話筆記的魔法
