過度疲憊是我們的邊界模糊

#晨讀 #《界限》 260114 第二章

在一張紙上寫下你所有的任務、活動以及你在生活中的不同身份所附帶的責任。

• 女兒:定期跟媽媽聯繫，購物的處理，未來短住的安排。
• 朋友:定期聯繫，分享生活，聆聽對方。
• 工作夥伴:暫時不太多，只要負責數據、貨物安排等。
• 個人:爬山、晨讀、英文共讀、飲食+家務、參加活動、手工。

完成之後，請回答下列問題：清單上哪些事項的標記出乎你的意料？這份清單上還缺什麼？必須刪掉哪些事項才能騰出時間來做你喜歡的事？

• 其實都是自己的事情，不會很忙碌，缺乏點秩序感，沒有要刪掉的。

生活上若過度疲憊，很大原因自身負荷不了當前的任務重量，需要列出來盤點自身感受，是否事情都要親力親為，是否對工作/家庭/人際關係有過高期待，是否自己需求有被重視，是否逃避設定邊界感。

第三章-1

設定邊界，溝通方式是關鍵，溝通過後行動也很重要，而且重複練習。設定邊界有很多方式呈現，根據自己狀況，不一定都是拒絕，表達情緒或者引導任務到其他人身上也是方法。

設定邊界引起的心理不適是正常的，但為了日後健康的關係，需要一點時間過度。