2026嶄新 目標達成 健康很重要 從吃執行

以營養療法、生活調整為主的照護計畫：

• 補充營養素：如Omega-3脂肪酸、維生素B群、維生素D、抗氧化劑等

• 睡眠與壓力管理：幫助她建立睡眠儀式與放鬆練習

• 大腦運動：每天學一點新東西，讓腦神經重新活化

近來的醫學研究顯示，大腦具有重塑性（neuroplasticity），即使已經出現一些退化，只要介入得早、方法得當，仍有機會可逆轉。

1. 每天動腦：例如閱讀、學新技能

2. 健康飲食：地中海飲食、少糖少油，多蔬果與深海魚

3. 補對營養：B群、D3、Omega-3、葉酸、抗氧化物

4. 睡眠充足：大腦在睡眠中會「洗滌」廢物

5. 積極運動以及社交：聊天、互動、參與群體活動

6. 定期檢查：早期發現輕度認知障礙，及早介入效果最好。