在這個隨時可以上網，專注力碎片化時代，《零噪音》這本書提供讀者實用技巧，幫助我們重新奪回心靈控制權，並提升學習能力、教養、與人際關係。
如果你覺得每天滑手機的時候腦袋空空，或是會議中明明有在聽，內容卻進不去大腦，本書幾招意識管理的技巧或許能救回你的專注力。
一、大腦是否在吃垃圾食物？
書中有個生動的比喻用來解釋何謂「心智貧瘠」。在資訊爆炸且碎片化的時代，我們漫不經心吞下的垃圾資訊，就像是一整天只吃爆米花與可樂。雖然有飽足感，但身體卻沒有吸收到任何養分。長期下來，我們的大腦會變得虛胖且無力。
為什麼我們總是會分心？書中的溝通專家表示，人腦處理資訊的速度約每分鐘 750字，但一般人講話的速度只有 150 字/分鐘 。這意味著，當你在聽別人說話時，大腦有 600 字/分鐘 的「閒置功率」。如果你不主動管理這 600 字的去處，大腦就會開始放空、想晚餐吃什麼、研究對方的頭髮為什麼這麼翹XD，或是今天的妝容是否比較好看，導致你最終聽不進對方的重點。
同概念補充：卡片整理自書籍《心流》
二、意識管理：別當一艘隨波逐流的船
恍神的時候，我們的思緒就好像一艘隨波逐流的船：明明在聽演講，卻發現一個字都進不了腦袋；花了好幾個小時滑手機，記憶卻沒留下任何內容，就好像時間與大腦跟自己開了一場玩笑；在通勤時，完全想不起來自己是怎麼抵達公司的。
注意力是極其稀缺的資源，就像在漆黑深山裡唯一的一盞手電筒。我們拿起手電筒決定照亮的方向，可以是來時路、眼前光景，也可以是對岸的山頭。但你照向哪裡，哪裡才存在。那些沒被照亮的地方會成為過眼雲煙，轉瞬即逝。因此，選擇手電筒的方向至關重要。書中提及了三種注意力的差異：
- 有方向的注意力：有意識的選擇手電筒照亮的方向，可以讓我們看清楚周遭環境。
- 無方向的注意力：讓手電筒隨身體擺動，也就是讓思緒漫遊（適合發想創意）。
- 方向錯誤的注意力：拿著手電筒亂揮，浪費精力與時間以外毫無收穫。
要做出改變，靠的是有方向的注意力；而好的習慣能讓我們即便進入無方向注意力模式（自動導航），依然能往正確的方向前進，而不會掉進懸崖。
三、少即是多：精簡的藝術
雕塑只是把多餘的部分拿掉而已—米開朗基羅
為了減少噪音，我們必須學會修剪，下面分享一些有關於少即是多卡片的內容。
此卡片概念整合自多個來源
- 做事的選品策略：像 Costco 的商品種類一樣，不提供無窮的選擇，而是幫你精選出最優的 1~2 種，降低大腦的決策成本。
- 精簡：邱吉爾在二戰最混亂時，發給作戰部的備忘錄標題只有一個字：「Brevity（精簡）」。
- 拆解專業術語：書中諷刺了那些堆砌術語的「行話」，例如「策略性利用平台換取規模成長」。如果一句話不能說得簡單清楚，往往代表說的人也沒搞懂。
結語：奪回手電筒的開關
90 天的生活實驗中，基本上我可以嘗試任何事情，但關掉生活中的噪音其實是一個很有難度，卻在這個時代下非常實用的能力。
卡片整理自書籍《心流》
本書提醒了我：選擇手電筒照亮的方向，比走得快重要許多。
當我們有知覺地指揮自己的注意力，練習不再讓那 600 字的閒置功率隨意流竄，我們才算真正拿回了生活的主導權。
後話：本書英文版是2019年底出版，書中舉容易分心的例子以及引用來說服讀者的證據都十分貼切，但隨著此議題被常常討論，有些內容今日來看（才六年沒錯啦…）略顯多於，故跳過了許多例子，有興趣可以找找書來看，很快就可以看完了。
