大家是否有過到了該上床睡覺的時段，不過腦內的聲音一直關不掉呢?
昨天睡前就試著把腦內的聲音用書寫的方式通通寫下來，最後還連帶寫下了明天預計可以做的幾件事情，讓自己明天一早就有一個基本的方向，不會又拿起手機馬上被各式各樣的影片掌握了注意力，一天下來時間又浪費掉了，也沒做成甚麼事，那個覺得自己一事無成的無力感又會加深自己的內耗形成惡性循環。
提升自我覺察力
寫的過程中就可以知道最近在忙些什麼或是有哪些心煩意亂的內容，像我就是求職方面一直碰壁，雖然有找到協助身障者求職的協助但他們還是以實體工作為主，我當初本來是想知道更多身障者遠端在家工作的資源跟可能性，不過談論幾次之後對方一直要我更改我的需求或是放寬通勤的距離，但是對我而言這就是我身體上的限制造就我有這樣的需求呀，誰不知道距離放遠會有更多機會呢，如果我今天行動上不用花這麼多時間，距離遠一些我當然是不會在意的，可見我的需求跟對方能提供的服務就是有根本上的落差。理解到這點後我就可以把這樣的情緒感受寫下來，不要讓這些感受一直占據我的腦袋，轉而花時間研究其他可能跟身障求職有關的基金會或機構，看他們有沒有提供職業培訓或是遠距工作的支持，瀏覽身心障礙職缺專區，遠距工作本來就不好找，有遠距機會的都先投遞看看，目前只看到一個適合的也沒關係，告訴自己就是投看看，至少有做成一件事情，像我今天十點起床到十二點也才看到一個可能比較適合我，也有機會遠端的職缺，但沒關係跨出第一步總是重要的。
「把精力有意識的投注在自己現在能做的事情上，而不是陷在過去的痛苦裡」
拿掉自我批判，盡情書寫
以往我們在求學時期寫作的訓練就是要善用修辭，詞藻華美，才是好文章，但自由書寫的重點就在於貼近真實自我，跟自己的內在對話，自我覺察，了解自身需求、釋放壓力等等，所以在有限的時間內拿起紙筆，不帶批判的自由書寫，就算上下文不連貫不相關也沒關係。
持之以恆，繼續向前
這是我第一次嘗試用紙筆的方式自由書寫，追求自我覺察與探索也是希望找回內在的平靜，不再憂鬱焦慮，希望這個習慣能夠持之以恆，漸漸的把焦點轉向我為了自己又做到了什麼事情，希望能藉此找回生活的動力。
像我終於又打開方格子分享了我最近的心情，今天順利產出了一篇短文。
