我還沒走進教室，
走廊上就聽見教室傳出同學吵雜的聲音。
孩子們都到班了，
但他們沒有按照以往入班的要求：
安靜在位置上準備一天的開始。
心想，
是段考日，特別的興奮嗎？
於是我表情嚴肅地走進班級，
說：「怎麼回事？」
「老師早。」同學們此起彼落的向我問早，然後趕緊坐回位置。
「風紀？早上這樣的狀況是不允許的，特別今天還是段考日。」我說
風紀股長輕輕點頭。
「下次老師提早上來，我要看到該有的樣子。班長，可以協助。」
我沒有責罵，
只是故作嚴肅。
因為我知道我們已有默契，
不需要我多說。
但面對大考的態度，
我想還是要『好好複習』才行。
◾️
晨掃完，
早自習開始。
我站在教室前頭說話：
「早上的狀況，看得出來大家很浮躁。」
「老師很重視你們面對大考的態度。昨天，老師監考地理時，也發現有幾位同學早早就在發呆，不願意堅持到最後。」
「地理成績已經出來了，看你們的答題狀況，就知道有好幾位同學，其實是錯在不小心，錯在不願意檢查。」
不想耽誤孩子們準備考試太多，
我把目標說清楚。
「大考，在訓練你們面對未來會考的應考能力、態度、情緒等準備。」
「記住，別人怎麼樣都不重要，自己最重要。」
「今天，把心收好。專注在自己。」
這群孩子很懂事，
當老師嚴肅說話時，
總是會保持安靜的聆聽著。
下午，
各科成績陸續出來了，
感覺班上好幾科的成績都不如老師們的預期。
有孩子來跟我說：
「老師，大家可能是緊張吧！」
我：「緊張？什麼意思？」
孩子說：
「我感覺大家是緊張，所以才會浮浮躁躁。我寫考卷時，就緊張到手一直在抖，無法控制的那種抖。」
孩子就是孩子，
表現起起伏伏是常態。
每走到一個階段，
就會需要大人提醒與指引，
而班導師的功能就是適時的給予「校正」。
緊張忐忑引起的浮躁，
是因為內心缺乏掌控感，
進而影響自我的對外表現。
我知道我得找時間好好跟他們說說了。
◾️
我跟這個緊張的孩子說了一段話。
我說：
「要先記住一件事情——情緒不是敵人，抗拒情緒，才會讓它變成敵人。」
當你只是「有點緊張」，
它其實只是情緒。
但當你開始討厭它、想把它趕走，
它就會反過來消耗你。
就像人一樣，
你越討厭它，衝突就越多；
你願意接納，反而比較穩。
所以面對考試，
第一步不是讓自己「不要緊張」，
而是——允許自己緊張。
◾️
我不清楚孩子能理解到哪，
我接著跟他說：
「其實，會緊張是好事。」
那是你在乎，
也是你身體在提醒你要專心了。
一點點的緊張，
會讓你更警覺、更投入。
真正好的狀態從來不是完全放鬆，
而是——帶著一點緊張，穩穩地去做該做的事。
不是等不緊張才開始，
而是——帶著緊張，繼續往前。
◾️
我也很誠實地告訴他：
「如果你現在一緊張就亂掉，不是因為你不夠勇敢，而是因為你還不夠熟悉這種感覺。」
所以，
第三件事很重要：
「要在安全的地方，多練習這種緊張。」
「老師也打算找時間，好好跟同學提醒。提醒他們大考應有的態度。要有『把握練習』的態度。」
學校其實就是一個『可以犯錯的地方』，
考差了，可以補救；
寫不好，可以再來。
你們現在經歷的每一次段考，
都是在為未來做練習。
當你經歷夠多次，
你還是會緊張，
但你不會再被它打亂。
所以要做的是：
在學校這個安全環境裡多體驗緊張感。
讓自己習慣這種感覺。
你仍然會緊張，但不會再害怕緊張。
◾️
「還有個現實的關鍵：你們現在的焦慮，很多都來自不確定。」
不知道會考什麼，
不知道自己行不行，
不知道結果會怎樣。
但這件事，
其實有解法。
就是把不確定，變少一點。
「怎麼做？」我問
這個孩子很可愛，
不好意思的對我說：
「就是要好好準備、好好複習、把該會的弄懂呀。」
「嗯，當你準備得越多，心裡就會越穩。不是因為你不緊張了，而是因為你『有把握』。」我說
◾️
上課鐘聲響，
我得去下個班看自習。
我最後看著他說：
「人不會沒有焦慮，而是學會帶著焦慮前進。」
上課的走廊很安靜，
他看著我點點頭。
我知道，
有些話，
已經聽進去了。😊
＃面對考試 ＃應考態度 ＃考試的意義 ＃焦慮
圖文不符之德國慕尼黑
手上那件uniqlo外套跟了我有十年了吧？！
好像還不止....
腳上那雙阿甘、上衣、褲子...
全部都還在穿耶～
發現自己原來是惜物且戀舊的人～
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