深前線=呼吸+核心+骨盆+姿勢 的整合穩定系統
深前線(Deep Front Line , DFL)
核心不只是腹部，是從呼吸、喉嚨一路到骨盆到腳底的一整套系統，它主要負責:身體穩定、呼吸整合、核心控制、內在支撐
我們一起由下而上來看
足部與小腿
- 足底的小肌群
- 脛後肌
- 拇長屈肌
- 趾長屈肌
功能:足供支撐，穩定地面反作用力
大腿內側
- 內收肌群(內收大肌、股薄肌)
功能:穩定骨盆，腿部和骨盆連結
髖屈與深層核心
- 腰大肌
- 髂肌
功能:腿和脊椎的連結
呼吸與核心穩定系統
- 橫膈膜
- 骨盆底肌
- 腹橫肌
功能:核心腹內壓系統
脊椎前側與頸部
- 多裂肌
- 頸長肌(深層頸屈肌)
功能:脊椎分節控制與穩定，頭部位置控制與穩定
