夜貓子
過去的我，是個徹頭徹尾的夜貓子!
國中那時候，正是楓之谷剛登台、最紅的時候。我主要練的是僧侶，當寫完功課、念完書後(有時候也不一定有念完)，最喜歡在十點十一點開始上玩具城刷進化妖魔練功，螢幕閃爍到凌晨一兩點是常態，直到聽見我媽的怒吼，才心不甘情不願地去睡覺。到了高中，夜生活的重心變成了小說。不管是紙本還是電腦螢幕，作業寫完後的深夜時光，完全沉浸在小說的世界，同樣是一兩點才捨得闔眼。
至於大學，那更不用說了。夜衝、夜唱、社團、線上遊戲，晚睡的理由多到數不完。
對於年輕人來說，睡覺是有點奢侈的浪費。年輕的身體恢復力驚人，就算兩點睡、七點起，只要灌杯咖啡，又是一條好漢。
早睡仔
最近的我，一到十一點就乖乖去睡了。
這份轉變，有三個很現實的原因：
第一，35 歲後的睡眠紅線
現在只要沒睡滿七小時，起床時簡直生不如死，黑眼圈重到像沒洗臉。更糟的是，就算準時躺下，也不一定能一覺到天亮，半夜偶爾會莫名驚醒。為了爭取更多修復時間，最好的策略就是提早進場（睡覺），能多睡一點是一點。
第二，強度運動後的修復需求
雖然維持著一週三次的運動習慣，但這半年我刻意將強度往上拉了一個層級。高強度運動帶來的疲憊感，讓身體發出強烈的訊號：我需要更長的深層睡眠來恢復機能。
第三，體驗過睡飽的舒服感
我確實發現了睡飽後的好處。早起雖然那一刻還是痛苦，但那種痛苦很短暫；只要洗漱完畢，整個人是清爽、通透的、非常舒服的感覺。那種好精神能從早晨一路維持到傍晚，這比任何提神飲料都管用。
年輕時我們在深夜尋找自由，現在的我，則是在十一點的睡眠裡，尋找面對明天的戰鬥力。
