今天一早就有訪視，所以早餐也比較早吃。
早餐
下午開會，同事請吃炸雞排和炸物，今天整個飲食都亂掉，有些失控。
下午點心
晚餐沒有吃正餐，可能因為下午吃了炸物，晚餐也亂吃，一樣忘記拍照。
血壓：（早上）115/85/60、（晚上）120/83/66
留言
為自己點一盞燈
6會員
45內容數
活著的每一天，單純做自己，用照片紀錄說點什麼，就是如此純粹而簡單。
為自己點一盞燈的其他內容
2026/04/14
很久沒測體脂肪，結果內臟脂肪6，算不錯，但體脂肪卻有34%多，我居然是泡芙人，所以今天早餐蛋白質多吃一點。
早餐：水煮蛋、烤雞胸肉+豆子、熱可可
今天下午請假到三總看耳鼻喉科，單純檢查，因為睡覺時好像會用嘴巴呼吸，所以考慮很久，決定還是掛號檢查一下。
午餐：魚、豬雙拼便當
還沒到報到時間，先
2026/04/14
很久沒測體脂肪，結果內臟脂肪6，算不錯，但體脂肪卻有34%多，我居然是泡芙人，所以今天早餐蛋白質多吃一點。
早餐：水煮蛋、烤雞胸肉+豆子、熱可可
今天下午請假到三總看耳鼻喉科，單純檢查，因為睡覺時好像會用嘴巴呼吸，所以考慮很久，決定還是掛號檢查一下。
午餐：魚、豬雙拼便當
還沒到報到時間，先
2026/04/13
早上用電鍋蒸了水煮蛋二顆，原本只要吃一顆，但從電鍋取出時不慎掉落地上，蛋殼破了，只好就把兩顆都吃掉。
早餐：水煮蛋×2、蔓越莓可可燕麥糕、熱可可
今天沒有訪視，可以在家準備午餐，這是第一次煮絲瓜雞肉湯麵，味道還行。
下午茶：起酥蛋糕一片、熱紅茶
晚餐，第一次做乾麵，加了雞肉和木耳金針菇、長豆
2026/04/13
早上用電鍋蒸了水煮蛋二顆，原本只要吃一顆，但從電鍋取出時不慎掉落地上，蛋殼破了，只好就把兩顆都吃掉。
早餐：水煮蛋×2、蔓越莓可可燕麥糕、熱可可
今天沒有訪視，可以在家準備午餐，這是第一次煮絲瓜雞肉湯麵，味道還行。
下午茶：起酥蛋糕一片、熱紅茶
晚餐，第一次做乾麵，加了雞肉和木耳金針菇、長豆
2026/04/12
今天天氣蠻熱的，突然不想準備早餐，於是又去吃摩斯鱈魚堡早餐
午餐就把冰箱剩下的食材做出蛋炒飯和蔬菜汁，算是補充纖維，我的智慧手錶測出我身體抗氧化指數偏低，我開始做飲食控制紀錄後，也發現蔬菜攝取量真的有比較少，但要吃足量好像有點困難。
晚餐：雞絲涼麵、紫菜蛋花湯，因手機充電，所以沒帶手機外出，晚餐
2026/04/12
今天天氣蠻熱的，突然不想準備早餐，於是又去吃摩斯鱈魚堡早餐
午餐就把冰箱剩下的食材做出蛋炒飯和蔬菜汁，算是補充纖維，我的智慧手錶測出我身體抗氧化指數偏低，我開始做飲食控制紀錄後，也發現蔬菜攝取量真的有比較少，但要吃足量好像有點困難。
晚餐：雞絲涼麵、紫菜蛋花湯，因手機充電，所以沒帶手機外出，晚餐
你可能也想看
這是一場修復文化與重建精神的儀式，觀眾不需要完全看懂《遊林驚夢：巧遇Hagay》，但你能感受心與土地團聚的渴望，也不急著在此處釐清或定義什麼，但你的在場感受，就是一條線索，關於如何找著自己的路徑、自己的聲音。
這是一場修復文化與重建精神的儀式，觀眾不需要完全看懂《遊林驚夢：巧遇Hagay》，但你能感受心與土地團聚的渴望，也不急著在此處釐清或定義什麼，但你的在場感受，就是一條線索，關於如何找著自己的路徑、自己的聲音。
血壓高怎麼降下來？3個你必須知道的自然調理法！
「我血壓偏高但沒症狀，需要擔心嗎？」、「有哪些食物可以幫助降血壓？」、「吃藥會不會一輩子停不下來？」如果你也有這些疑問，那這篇文章就是為你寫的！血壓高怎麼降下來？其實關鍵不在於依賴藥物，而是從日常生活中的小細節開始調整。
血壓高怎麼降下來？3個你必須知道的自然調理法！
「我血壓偏高但沒症狀，需要擔心嗎？」、「有哪些食物可以幫助降血壓？」、「吃藥會不會一輩子停不下來？」如果你也有這些疑問，那這篇文章就是為你寫的！血壓高怎麼降下來？其實關鍵不在於依賴藥物，而是從日常生活中的小細節開始調整。
5 月將於臺北表演藝術中心映演的「2026 北藝嚴選」《海妲・蓋柏樂》，由臺灣劇團「晃晃跨幅町」製作，本文將以從舞台符號、聲音與表演調度切入，討論海妲・蓋柏樂在父權社會結構下的困境，並結合榮格心理學與馮．法蘭茲對「阿尼姆斯」與「永恆少年」原型的分析，理解女人何以走向精神性的操控、毀滅與死亡。
5 月將於臺北表演藝術中心映演的「2026 北藝嚴選」《海妲・蓋柏樂》，由臺灣劇團「晃晃跨幅町」製作，本文將以從舞台符號、聲音與表演調度切入，討論海妲・蓋柏樂在父權社會結構下的困境，並結合榮格心理學與馮．法蘭茲對「阿尼姆斯」與「永恆少年」原型的分析，理解女人何以走向精神性的操控、毀滅與死亡。
本文分析導演巴里・柯斯基（Barrie Kosky）如何運用極簡的舞臺配置，將布萊希特（Bertolt Brecht）的「疏離效果」轉化為視覺奇觀與黑色幽默，探討《三便士歌劇》在當代劇場中的新詮釋，並藉由舞臺、燈光、服裝、音樂等多方面，分析該作如何在保留批判核心的同時，觸及觀眾的觀看位置與人性幽微。
本文分析導演巴里・柯斯基（Barrie Kosky）如何運用極簡的舞臺配置，將布萊希特（Bertolt Brecht）的「疏離效果」轉化為視覺奇觀與黑色幽默，探討《三便士歌劇》在當代劇場中的新詮釋，並藉由舞臺、燈光、服裝、音樂等多方面，分析該作如何在保留批判核心的同時，觸及觀眾的觀看位置與人性幽微。
降高血壓的生活方式與飲食建議
高血壓被稱為“沉默的殺手”是有充分理由的。它通常沒有症狀，但卻是心臟病和中風的主要風險。這些疾病是美國與許多國家的主要死因之一[1, 2]。據統計，全球有13億的成人有高血壓[3 ]，美國大約二分之一的成年人患有高血壓[4]。在台灣，依據2016-2019年國民營養健康
降高血壓的生活方式與飲食建議
高血壓被稱為“沉默的殺手”是有充分理由的。它通常沒有症狀，但卻是心臟病和中風的主要風險。這些疾病是美國與許多國家的主要死因之一[1, 2]。據統計，全球有13億的成人有高血壓[3 ]，美國大約二分之一的成年人患有高血壓[4]。在台灣，依據2016-2019年國民營養健康
「高血壓飲食必看！3大飲食禁忌與5種超推食物清單」
高血壓飲食怎麼吃？這3個問題你一定想知道！
你是不是也常煩惱「高血壓飲食」該怎麼吃才對？外食族該如何避開地雷？還是擔心吃錯食物會讓血壓飆高？別擔心，今天我們就來聊聊這些讓你頭痛的問題！
「高血壓飲食必看！3大飲食禁忌與5種超推食物清單」
高血壓飲食怎麼吃？這3個問題你一定想知道！
你是不是也常煩惱「高血壓飲食」該怎麼吃才對？外食族該如何避開地雷？還是擔心吃錯食物會讓血壓飆高？別擔心，今天我們就來聊聊這些讓你頭痛的問題！
背景：從冷門配角到市場主線，算力與電力被重新定價
小P從2008進入股市，每一個時期的投資亮點都不同，記得2009蘋果手機剛上市，當時蘋果只要在媒體上提到哪一間供應鏈，隔天股價就有驚人的表現，當時光學鏡頭非常熱門，因為手機第一次搭上鏡頭可以拍照，也造就傳統相機廠的殞落，如今手機已經全面普及，題
背景：從冷門配角到市場主線，算力與電力被重新定價
小P從2008進入股市，每一個時期的投資亮點都不同，記得2009蘋果手機剛上市，當時蘋果只要在媒體上提到哪一間供應鏈，隔天股價就有驚人的表現，當時光學鏡頭非常熱門，因為手機第一次搭上鏡頭可以拍照，也造就傳統相機廠的殞落，如今手機已經全面普及，題
高血壓是現代人常見的健康問題，除了藥物治療外，透過天然飲食來控制血壓是個非常有效且重要的輔助方式。以下我將從幾個面向為您說明：
1. 遵循「得舒飲食」（DASH Diet）原則
「得舒飲食」是一種專為高血壓患者設計的飲食模式，其核心是高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、低鈉、低飽和脂肪和低膽
高血壓是現代人常見的健康問題，除了藥物治療外，透過天然飲食來控制血壓是個非常有效且重要的輔助方式。以下我將從幾個面向為您說明：
1. 遵循「得舒飲食」（DASH Diet）原則
「得舒飲食」是一種專為高血壓患者設計的飲食模式，其核心是高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、低鈉、低飽和脂肪和低膽
家中有高血壓、高血糖、高血脂的親友，這裡提供給您5個貼心叮嚀，讓我們一起在享受美食的美好時光中，過個健康兔年。2023新年快樂!
家中有高血壓、高血糖、高血脂的親友，這裡提供給您5個貼心叮嚀，讓我們一起在享受美食的美好時光中，過個健康兔年。2023新年快樂!
面對胰島素阻抗這個現代健康隱形殺手，許多人會問：「到底要怎麼吃才不會讓胰島素失控？」事實上，飲食策略並非只有一種標準答案，而是需根據個人狀況、生活習慣與健康目標進行調整。三種被科學證實對改善胰島素敏感性有幫助的飲食型態——地中海飲食（Mediterranean Diet）、抗高血壓飲食法（DAS
面對胰島素阻抗這個現代健康隱形殺手，許多人會問：「到底要怎麼吃才不會讓胰島素失控？」事實上，飲食策略並非只有一種標準答案，而是需根據個人狀況、生活習慣與健康目標進行調整。三種被科學證實對改善胰島素敏感性有幫助的飲食型態——地中海飲食（Mediterranean Diet）、抗高血壓飲食法（DAS