好多冥想課學員跟我承認:
老師，道理我都懂
但我就是做不到啊.....
意志力不夠
你是不是也以為，
改變來自「想通」？
但神經科學告訴我們：
👉 改變來自重複
🧠 為什麼？
因為大腦改變的方式是：
👉 神經可塑性（neuroplasticity）
👉 規則很簡單：
你重複什麼
大腦就強化什麼
然而，想通 ≠ 重複
👉 所以不會改變
🧘 正念在做什麼？
不是要你理解一堆大道理
而是讓你：
一次次把注意力帶回來
每一次回來
都是在改寫大腦
🧘 今日練習
選一個專注的對象:
呼吸，身體部位或聲音
把注意力放在選定的對象
如果發現注意力飄走了，
輕柔地拉回來
告訴自己: 又練習了一次
重複3-5分鐘
🔑 關鍵一句
👉 改變，不是一次頓悟
👉 是很多次重複
你有沒有一個：
👉 想通了，但還做不到的事？
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好了，好不容易開始，可是為什麼我們這麼難堅持？
👉 下一篇講：
「為什麼大腦更喜歡舊習慣？」
📚 References
- Hebb, D. O. (1949). Hebbian learning
- Draganski, B. (2004). Brain plasticity
