2026/4/13~4/19
上週又被櫃檯同事Ｌ說動作太慢，斥責我了一番。於是我決定這次要認真找出動作慢的原因與改善方法。
這整週我一直在觀察與紀錄自己的工作、生活方式，看我到底是慢在哪裡，也花了很多時間在跟AI對話，請它幫我分析。
研究筆記
過程中我第一次發現我會做得慢的事情，大多都有共通點，基本上都是流程性工作或需要一心二用的任務。也發現許多成長經歷中的蛛絲馬跡，像是從小收書包就很慢，很常忘記帶作業、水壺回家等等。
研究後的初步結論是：我非常擅長也習慣語言式的思考（在內心用自我對話理解事物、分析、做決定等等），但這種深度思考方式，在做快節奏、不需要思考的流程性工作時，反而會阻礙我用反射動作、肌肉記憶處理事情。
舉例來說，在幫客人做購課的一系列程序時（我的工作核心之一），一般人可能會在大腦放鬆的狀態下，自然的協助客人簽紙本合約、收款、開發票、記帳。不過我則是會不自覺地在內心用文字指揮自己，像是：
去拿合約！噢，要登記客人的名字，他叫什麼名字？（去查會員表）開發票，金額要打多少！？（檢查一下客人購課的品項金額）
而這種文字式思考會大大的拖慢我的速度，也會阻礙我用直覺、肌肉記憶等等自動化能力做事。
照ChatGPT的說法，這個情況可以對應到知名認知科學書籍《快思慢想》的概念：我都在用「慢想」，妨礙了「快思」的發揮。
我也進一步發現，我的大腦思考是真的非常活躍，我只要一有空擋，例如刷牙、走路的時候，就會自動進入像在「內心寫作」的獨自思考模式，思考我當下有興趣的事情，或是規劃接下來的行程。
這種內在思考不是單純的習慣而已，它是我維持意識的方式。這使得我在做一些不太需要思考的流程性工作（例如結帳、資料歸檔）時，意識很容易掉線，反而要很用力地維持自己的注意力。
另一方面，內在思考的習慣也代表我傾向將高比例的注意力放在內在世界，對外在世界的注意相對少很多。這也解釋了為什麼我很擅長寫作這種內在心智工作，但不擅長需要應對跟操作外部資訊的行政工作。
※※※
回到改善動作慢的問題上，跟AI討論了之後，要嘗試的解方也很單純：
- 儘量避免用內心文字指揮自己工作（關掉「慢思」系統），並嘗試用直覺、肌肉記憶處理事情（啟動「快思」系統）：一開始不習慣沒有思考的「放空感」沒關係，試著習慣讓自己開啟「自動化模式」。而且「自動化模式」是可以越練越強的。
- 運用外部輔助：例如事先將行政流程的網頁分頁照順序從左至右排好，減少大腦的判斷負擔，或是在填資料時唸出聲來，用聲音幫助自己減少認知負擔。
再嘗試調整看看吧，希望能有所改善。
上週目標覆盤
上週的目標有肌肉伸展（如前篇週記所說，肌肉腫起來壓到神經了）、新歌錄音還有學理財。但執行狀況慘不忍睹，除了偶爾伸展幾次之外，其他兩個目標完全零進度🫠。
另外上篇週記訂定的生活管理改善（早睡+提早規劃），也一點都沒沒有做到......即使我有設鬧鐘提醒，也被我完全忽視了。
跟Chatgpt討論了一下，我決定先讓自己維持「規劃下班時間」的習慣。方式則是透過類似《原子習慣》裡的「習慣捆綁法」，將規劃時間&下班後打開行程表，這兩件事插入我原本的生活習慣中，讓我可以更輕鬆地執行。
希望有效！
