我永遠只記得封面上那行字：『暢銷百萬，歐普拉的床頭靈修書』。
我這個人比較反骨，每次看到大明星推薦的書籍，通常都不太愛買（我個人啦 XD）。
作者麥克．辛格最出名的一本書是《臣服實驗》，
那時我看的時候覺得還好，感覺比較像他的人生自傳。
不過他把整個人生都當作臣服的實驗，是非常了不起的大大臣服，
但當時的我讀起來比較像在看故事書，靈性上面的感受沒那麼深。
沒想到後來這兩本書變得很有趣。
我先說，這兩本書應該也會讓我跟歐普拉一樣（大笑），把他們當作我的床頭靈修書。
其實我很早就知道這一本，但那時翻閱一直沒有感覺，
可能是當時的我還不能理解，覺得內容有點太生硬。
畢竟這是 2018 年左右出的書，距今也將近八年。
八年前的我看不懂，但八年後可能真的成長了，書自然會找到你。
我記得那次要去一間咖啡廳，結果 11 點才營業，
我 10:30 就到了，只好到附近晃晃。
剛好在書局看到這本書，拿起來翻閱後發現：天哪！怎麼會這麼好看？
這跟我當初看不懂、不想拿它的感覺完全不同。
所以我常說，當你越來越成長，有些東西會自然而然吸引你。
我不曉得那時為什麼就把這本書拿起來看，而且覺得非常開心。
因為時間太趕來不及買，剛好家附近的圖書館有，
我就借了《覺醒的你》回家。看完後覺得太棒了，
直接把第二本《活出覺醒》也一起租下來並全部閱畢。
《活出覺醒》是 2022 年的書，相隔四年，
這兩本都在告訴你人生的生命到底是怎麼經過的。
看到我書上貼得密密麻麻的小貼條，就知道裡面的經典內容真的非常多。
一、 覺醒的你：看見頭腦的騷動，保持能量的開放
首先，第一本《覺醒的你》一開始就希望幫助你從各種不同角度看見你自己。
書中讓我深思的一點是：在我們的身體裡，到底哪些東西才是真正的「自己」？
之前我提到薩古魯曾說：「我們不是我們的身體，也不是我們的頭腦。」
麥克．辛格在書中也有相同的觀點。
最吸引我的是他說：
我們的頭腦永遠不會停止發出聲音。
你一直聽見頭腦在說話，而你既是那個聽見聲音的人，也是覺察到他在說話的人。
所以，無論腦中在放映什麼，你其實都是那個正在「看見」事情的人。
如果你客觀地觀察，會發現這些聲音很多時候是沒有意義的。
不管大腦跟你說什麼，生命其實都不是你能掌控的世界。
生命會持續運轉、持續往下走，頭腦想再多也無法改變這件事。
所以我們不需要用頭腦盤算每一件事情，因為問題的核心不在生命本身，
而在於頭腦產生的騷亂。
為什麼頭腦要一直說話？
是因為我們積壓在體內的能量需要釋放。
當你感到緊張、恐懼或慾望強大時，這些聲音會變得更響，
因為內在不平靜，你必須靠腦中的說話來釋放這份能量。
保持能量的開放，拒絕定義限制
作者在兩本書中都強調「能量」。
他也建議學著保持開放，不要讓能量封閉，因為一旦封閉，就會被鎖在裡面。
我們真正想從生命中獲得的，其實是熱情、喜悅與愛，
如果你能一直感受到這些，根本不會在乎外面發生了什麼。
我們之所以無法一直擁有這種感覺，是因為我們選擇了封閉。
當有人批評你、或你對工作失去熱情時，
我們會因為「定義」自己喜歡什麼、討厭什麼，而讓狀態在開放與封閉之間擺盪。
這跟薩古魯講的一樣：是我們自己在定義限制。
如果你放下這些，保持開放，流出的能量就會變多，
你會感覺到愛正從你身上流進來。如果你熱愛生命，
就沒有任何事物值得你封閉內心的。
二、 放下的藝術：從保護自我到獲得解脫
觀察生活你會發現，每天都有一連串的大小事影響著心理。
如果你覺得很多人事物在擾亂你、讓你生氣，
作者的建議是：不要去保護你的精神，反而能得到解脫。
意思是，不要再去聽腦袋裡那些「他們怎麼看我」、「為什麼他不這樣做」的聲音。
每當這種想法出現時，馬上停止，不要進入那個能量當中，這就是他所謂的「放下」。
內在能量很強大，它會把意識拉過去。
作者舉了一個很棒的例子：
『如果一根鐵錘掉在你的腳趾上，你所有的意識都會集中在那裡。』
內在的混亂也是一樣，它會把你的意識吸走。
但當你感覺到時，你不需要跟著他走，讓所有東西流過你的身體。
你會發現這些東西只是來來去去，兒你只是個觀察者。
這跟《零極限》的道理是一樣的，就是清理內部。
放下絕對比跟著能量走好得多。
我們企圖保護自己、避開問題，反而會製造更多問題，讓生命變成一場戰鬥。
當你有競爭、嫉妒或恐懼時，你會想控制一切，內在就變得更混亂。
越早放手，生命越自由
當別人說了難聽的話，我們一定會捍衛自己，當別人大吼大叫，我們會想罵回去。
我們總是先選擇保護自己。
但如果夠成熟，就會發現你其實不想要內在那些混亂的東西了。
一件事情發生得有沒有道理都無所謂，如果不讓他流過去，你就會持續受困。
我自己的親身經驗也是如此，被困在情緒裡久了會很想走出來。
那時你才會明白，生命是想幫你的，
用他透過各種刺激你成長的人事物，讓你學習在任何情況下都打開自己的心。
把這些刺激當作好事，因為那是放下的最好機會。
作者寫：「當內在東西被觸動時，就立刻放下，因為久了會更難擺脫。」
在人生中面對揮之不去的煩惱或陰影時，越晚放下，
就會演變成更大的事件，直到你崩潰為止。
所以，越早放手對我們越好。
很多時候外在事物並沒有改變，只是因為你不開心，看他的角度變恐怖了，
實際上外在並沒有變化。
當我自己面對一個業，打到自己，我想要逃避與擺脫。
當下以為可以舒緩了，卻發現都只是能量暫時繞開，
久而久之他會用更巨大的模樣讓你面對。
三、 面對恐懼的真相：追求無條件的快樂
作者說，我們的精神往往是建立在「避免痛苦」之上。
如果有人拒絕你對你來說是大問題，這種恐懼就會成為你精神的一部分。
即便不是天天被拒絕，也會一直遭受這種恐懼的威脅。
如果你逃避痛苦，痛苦就會主宰人生。
當你怕被拒絕，帶著企圖希望別人認同你時，你其實就在冒險。
只要對方一個小動作，你就會在不安中起伏不定。
我們可以把這些東西轉向內在，把痛苦當作暫時的能量變動，讓他流過去就好。
我們常受社會框架影響，做得好得到表揚，
做得不好受到懲罰，導致我們很害怕不符合外在的期待。
但如果你願意去面對這種恐懼感，讓他通過你、體驗他，恐慌就會停止。
你要做的就是冒險去面對恐懼，讓害怕的東西通過你，這一切才會徹底結束。
最後，你可能會發現你對世界沒有控制權，也不再渴望控制。
你不會預設今天該怎麼發生，
因為你知道每一天、每一個片段都在進行，你只是看著他流過自己。
作者說，如果你想要「無條件的快樂」，就無可避免會遇到挑戰。
順利時快樂很容易，困難時卻很難。
但決定你會不會快樂的永遠不是事件本身，而是你自己的心。
四、 業力與心智的遊戲：停止控制，學會享受眼前的展開
其實我們的人生當中，選擇往往只有兩種：
不是持續透過控制生活來抵銷內心的堵塞，就是花一輩子的時間去擺脫這些堵塞。
這就是作者所定義的「業」。
我們習慣用心智去選擇，總希望世界呈現我們想要的樣子，
好讓我們感覺舒服、永遠不會受傷。
但無論你現在選擇哪一個戀人、哪一份工作，
真正能做的是去好好享受在你眼前展開的每一個時刻。
我們可以用心智去鼓舞他人、成就偉大，但不要限制自己享受生命的方式，
大多時候我們只為了滿足過去的記憶與印象。
作者寫到一點非常打動我：事件本身不會導致心理痛苦，讓你痛苦的是你自己。
就像明天要出門卻下雨了，下雨無法改變，你只要去體會就好。
我最喜歡作者聊到「頭腦說話」這件事，觀察腦中自動生成的想法（不是 AI（笑）），是你的頭腦一直在對所有事物產生反應。
當別人在跟你說話，你心裡想著「我喜歡這段話」或「我不喜歡他的方式」，
其實你都只是在跟自己的頭腦討論而已。
這些反應從何而來？
作者說，被儲存下來的「業」就是一個未完成的情緒模式。
他不會安靜地待在體內，而是因為你當初的抗拒與執著被儲存在頭腦裡。
這些能量需要被釋放，所以當你看到草繩會被嚇死，
是因為他觸發了你的業。
如果你選擇壓抑，他只會再找下一個機會釋放。
夢境、業力與生存的觸發
這讓我想起在巴夏的作品中讀到的觀點：
夢境與清醒狀態其實是同個意思。
夢境是有益的，因為他允許那些在清醒時不被允許的堵塞能量得到釋放。
如果你的業越重，需要釋放的能量就越多。
我想分享一個小故事。
看這本書時，很多東西都觸發了我內心的痛，特別是當發生一些我無法處理的事，
或像現在生存金錢見底的時候，那些業會一個一個被觸發。
當你有覺知時，你會發現這些都是長期被壓抑的能量。
延伸閱讀：Q：為什麼換了地方就不再做夢？當現實與夢境「統合」，你的靈魂就自由了。
五、 活出覺醒：別只是「繞過」阻塞，要真正地「通過」它
在第二本書《活出覺醒》中，更多是在探討業力與能量的流動。
如果你曾因為儲存的模式阻礙了能量流動，
導致心門封閉，這時若有一個外在的人事物出現幫助了你，
你的能量可能會找到一條出路「繞過」主要的堵塞。
這時你會覺得人生改變了，變得舒適快樂。
但遺憾的，那個阻塞（業）其實還在，能量只是找到了繞道的方法。
這種美好只限於你跟這個人或這個世界的能量交換還在運作的當下。
一旦事件（分手、離職）結束，你又會再次撞上那個阻塞。
如果你想真正擺脫限制、一直感受到愛，你不能只是「繞過」，
而是要徹底「通過」內心的堵塞。
我們所謂的「困境」，其實就是內心感覺不舒服，
因此形成了「一切都要照我想要的方式發生，我才能過得好」的錯誤概念。
擔心的本質與情緒的釋放
我非常喜歡書中這句話：
「我們的擔心只有兩個原因：不是擔心得不到想要的，不然就是擔心得到了不想要的。」
我們永遠被這兩點困擾。
而情緒，其實是我們去對抗心中堵塞時引發的狀態，
表現出情緒是為了釋放被堵住的能量。
有時你聞到一個味道、看到一個光景，會突然產生強烈的情緒，
或變得輕鬆柔軟，或變得憤怒堅硬，這完全取決於你過往的經驗發生了什麼。
事實上，我們往往不知道自己到底發生了什麼事。
大多數時候，我們都只是在接受這些情緒轉變，
並盲目地跟著這些轉變去做出行動而已。
就像零極限所說的，我們的清理其實很多時候我們並不知道發生了什麼。
所以我們就只要清理就好。
延伸閱讀：【書評】《零極限・第五真言》開啟我的清理之路
六、 覺醒的實作技巧：從正向思考到見證意識
這本書最能實作的地方，幾乎都在接近尾聲時才出現。
作者提供了三種技巧，讓我們能應對內在的堵塞：
- 正向思考：
我們不一定要去對抗負面想法，而是學會「替換」。
像我前陣子練習薩古魯的《內在工程》，
做到第十幾天時情緒非常暴躁，那時我就告訴自己：
「沒關係，也許這正在清空我內心的負面能量。」
你不需要在乎負面想法，只要刻意聚焦在創造正向思考，
隨著時間推移，你確實能培養出一個更健康的頭腦，這是我親身經歷過的。 - 使用咒語：
面對煩躁時，找一個詞或一句話來進化自己。
你可以用任何的說法，『神會幫助』『宇宙順流』什麼都可以，
而我習慣直接用《零極限》的四個箴言：「謝謝你、對不起、我愛你、請原諒我」。無論你屬於哪個學派，
只要有一句咒語能讓你在煩躁時感到舒服，這就是有用的工具。 - 見證意識：
這是最強大的練習。
單純地去看待事情發生，意識到你注意到的煩躁「並非你本身」。
你只是在見證他，然後放鬆你的身體、肩膀與任何緊繃的狀態。
當你鬆開阻力，就給了堵塞能量釋放的空間，不再讓業力與情緒對抗。
作者說，當你與吵雜的頭腦之間創造了距離，不再對抗，你就能自由。
這與薩古魯講的一模一樣：讓主體（你）與客體（頭腦）保持距離，
你就不會深陷其中，無論頭腦與心在做什麼，你都能平靜。
七、 與頭腦和平相處：當內在沒事，頭腦就無話可說
為什麼頭腦會一直說話？
是因為你感覺不好，想用它認知的方式幫你解決生存問題。
但如果你內在是平安的，頭腦就沒什麼好說的。
就像如果你就在愛裡面，你不會想著如何找愛，你只會去體驗愛。
我們常為小事影響身心，
若以成本收益分析，這絕對是「百分之百的成本，零收益」。（超級零收益啊XD）
天氣不好而生氣，對你完全沒有好處。
所以，放下過去，不要跟頭腦對抗。
如果專注呼吸很難也沒關係，這反而讓你發現自己對頭腦有多沉迷，
意識才會被分散。不要對自己失望，這只是一個練習控制注意力的過程。
我發現隨著我們持續放下，小事件會變少，但更大的問題與強烈情緒會接踵而來。
那是因為你給了內在更多空間，能量正不斷把你往上推，這些推升其實都是好的。
八、 業力的殘餘：除了放下，你不需要做任何事
像是《零極限》強調的清理，除了持續放下，你不需要額外做什麼。
或許你現在跟我一樣面臨收入進帳的問題，感到很大的壓力，
但作者建議先放下這種「人類反應」。
如果我們只是一味煩躁卻無法應對現狀，那也沒有用。
我們現在碰到的問題，多半是基於過去沒處理好的「業」。
我們的本質常讓自己不快樂，然後不斷向外尋求快樂，
指責他人或要求世界順應我們的意。
當外在世界不符要求，痛苦就產生了。這些能量若不處理，
就會在體內累積，最後透過憤怒、衝突或失控的行為釋放。
這就是為什麼人會失去理智，因為壓抑的能量堵塞到沒有出口。
能量其實永遠想要上升，你不用強迫他，也不用去分析業力的因果。
每一天發生的事太多了，我們永遠無法完全明白，
只要去處理內在那些不舒服的感受就好。
九、 結語：靈性道路的根源，是與一輩子的室友共處
這兩本書真的非常好看，絕對值得當成「床頭靈修書」反覆閱讀。
雖然頭腦理解了，但實際操作仍是巨大的挑戰。
即便我看完了、理解了，當我面對沉重的金錢與生存壓力時，
腦袋依然會上演各種劇場、不停說話。
但我常說，腦子真的是一個「很好的室友」，他永遠不會離開你。
伴侶可能會走，但腦子會跟你說話一輩子。
這兩本書講了很多靈性深度，也包含了很多實在的現實內容，
告訴我們憤怒與吵架的來源。
看過這麼多書，無論是薩古魯、巴夏、亞伯拉罕、喬．迪斯本扎還是《零極限》，
你會發現靈性道路的根源其實都是相似的。
我想作者們應該互不相識，但真理往往相通。
只要好好探討自己的內心，每個人一定都能有所領悟。
希望這兩本書能帶領你好好理解內在，看透心智運作的本質囉！
～書籍封面僅作介紹與書評用途，版權屬原出版社／作者所有～
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這僅是我自身的經驗談，如果能幫助到你，我會很開心的。
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