最近很多人都在討論 AI 工具怎麼用，我自己也從不避諱談論自己有使用。
但！我不是用 AI 取代自己，而是用 AI 降低創作成本，也讓靈感更容易落地。AI 如何「降低開始的門檻」？
以前要寫一篇文章，常常不是不想寫，而是開始之前就覺得有點累。
要整理資料、看文獻、想架構、寫初稿、修語氣，最後還要想封面圖和插圖。每一件事情單獨看起來都不難，但全部加在一起，就很容易卡住。
AI 對我最大的幫助，不是幫我決定「我要說什麼」，而是幫我把已經有一點雛形的想法，整理到可以開始動手的程度。換句話說，這就是所謂的降低創作成本。
因為真正重要的決策，還是握在自己手裡。
我想分享什麼主題、我為什麼覺得這個問題值得討論、我要用什麼角度切入、要用什麼語氣說給大家聽，這些都不是 AI 可以完全代替的。
我的 AI 文章產出流程
目前我寫方格子文章，大概會經過下面幾個步驟。
1. 先從日常生活或文獻收集靈感
我的第一步通常不是打開 AI，而是先收集問題。
寫在手機備忘錄的靈感筆記
有時候是從日常生活中想到的。例如看到某個產品、聽到某個常見說法，或是自己突然覺得：「這個問題好像很多人也會想知道。」
我也會去 PubMed 搜尋鐵相關的議題，看看有沒有新的文獻，或是有沒有我覺得有趣、可以延伸成文章的研究。目前我的內容主軸大多還是圍繞在鐵、缺鐵、鐵蛋白、補鐵飲食與鐵劑這些主題。之後可能也會慢慢寫其他營養相關內容～
對我來說，這一步很重要。因為 AI 可以幫忙整理資料，但「為什麼這個題目值得寫」，還是要由自己判斷。
2. 丟進 NotebookLM，請它先講給我聽
找到資料或文獻後，我會把內容丟進 NotebookLM，請它先幫我整理重點，或用比較白話的方式說明。這一步有點像請一位助理先幫我讀過一次，然後告訴我：
- 「這篇大概在講什麼？」
- 「哪些地方可能是重點？」
- 「如果要寫給一般人看，可以從哪裡切入？」
但我不會完全照單全收。尤其是營養、健康、研究相關內容，AI 整理完之後，我還是會回頭看原文，確認有沒有誤解、漏掉限制，或是把研究結果講得太滿。
AI 可以幫我加速理解，但不能取代查證。
這一步可以直接降低我的英文閱讀門檻，而且可以回頭看出自文章中的哪一段話
3. 先有自己的想法，再請 AI 寫初稿
我通常不會直接叫 AI：「幫我寫一篇文章。」
因為這樣產出的內容，很容易變得很像一般健康網站。看起來完整、正確、很順，但其實沒有我的觀點。所以我會先想清楚幾件事：
- 這篇文章最想回答什麼問題？我的結論是什麼？
- 讀者看完後，應該帶走哪一個觀念？ 這個主題有沒有什麼常見誤會需要先拆解？
等我有自己的大綱和判斷之後，才會請 AI 幫我整理成初稿。
對我來說，AI 不是幫我憑空生出觀點，而是把我腦中那些零散的想法，整理成一篇可以開始修改的文章。這一步其實很重要！因為從零開始寫，跟從一篇不完美的草稿開始修，是完全不同的心理負擔。
4. 確認方向，再自己修或請 Gemini 調整語氣
初稿出來後，我會先確認文章有沒有符合自己的想法。我會看：
- 這篇有沒有偏離我原本想講的重點？
- 語氣會不會太像衛教單張？ 有沒有講得太絕對？
- 有沒有把研究結果過度延伸？ 有沒有少掉我自己的觀點？
如果內容方向大致正確，我會自己修。如果架構可以，但語氣太硬、太像報告，或是不太適合長篇文章，我會再請 Gemini 幫忙調整成比較自然的文案語氣。
但最後還是要自己看過一次，因為文章要不要像自己，不能完全交給 AI 判斷！
5. 用 AI 協助繪製插圖和封面圖
這是我覺得 AI 幫助最大的一塊！
以前寫完文章後，還要想封面圖、找素材、排版，常常會在這一步卡很久。現在我可以用 AI 協助繪製插圖和封面圖，尤其是比較可愛、柔和、適合方格子和社群使用的風格，真的省下很多力氣。
對內容創作者來說，圖片有時候不是加分而已。它會影響你願不願意把文章真的完成。有些文章不是寫不出來，而是卡在「我還沒做封面」、「我不知道要配什麼圖」、「這張圖好像不夠好看」。
AI 圖像工具讓我比較容易跨過這個門檻，而且也能更清楚地把資訊圖像化，讓大家更好理解～
圖像化是不是更能快速理解內容呢？
AI 沒有取代我，只是讓我比較容易繼續寫下去
這篇文章我給ChatGPT的指令
從這個流程可以看出來，我其實沒有完全依賴 AI。因為最重要的部分，還是自己決定：我想寫什麼、為什麼想寫、想怎麼說，以及希望讀者看完之後帶走什麼。這些才是內容的核心。
AI 比較像是幫我把路上的石頭搬開一點。它幫我整理資料、閱讀文獻、產出初稿、繪製圖片，讓我不會每次都在開始前就覺得好累，也更有機會持續把想分享的內容做出來。
不過AI 再好用也不代表它永遠是對的。它還是可能出現幻覺，也可能順著你的方向，整理出一段看起來很合理、但其實不一定正確的說法。尤其是寫營養、健康、研究相關內容時，查證還是不能省。AI 只能幫我加速理解，但最後還是要回到原始資料、文獻內容和自己的專業判斷。
總之，我現在的用法其實還很初階，沒有很厲害的自動化流程，也沒有把所有工具串得很高級。比較像是把 AI 當成一個可以討論、整理、協助產出的工作夥伴。它不會取代我決定要分享什麼，但它讓我比較有力氣，把想分享的內容做出來。至於其他像是排行程、問一些有的沒的問題，那就更不在話下了 XD
期待之後可以看到更多高手分享生成式 AI 的厲害用法。我這個用法還很初階，但也想順便跟大家分享：這裡大部分文章，背後大概就是這樣被產出來的。
不是 AI 幫我取代思考，而是 AI 幫我保留更多力氣，繼續分享我想分享的內容。
你平常也會用 AI 協助寫文章、整理資料，或產生圖片嗎？
還是會和 AI 聊天、排行程，甚至偶爾吐苦水呢 XD
歡迎留言跟我分享你的用法，也可以告訴我你對 AI 寫文章的看法，或是你覺得我的文章太 AI 味了！都可以留言一起討論喔！
我是寧寧，想溫柔陪伴你的營養師，也是一邊摸索、一邊學會跟 AI 合作的內容創作者。
