主題：Day 10 | 零極限清理：當世界吵雜時，對自己說這四句話
親愛的，我是婕。
除了昨天我們處理的深度恐懼，今天我想聊聊那些容易被忽略、
卻最困擾我們的「日常瑣事」。
有時候只是伴侶的小拌嘴、路人的一個嘖聲、店員的一個冷眼，
高敏人的大腦就會像磁鐵一樣，無意識地把這些負面資訊通通吸進來。
甚至有時候，我們會開始自我懷疑：「我是不是哪裡心境變差了，才會遇到這種事？」
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Day 10：【日常清空】零極限：按下心靈的「Delete 鍵」
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2026/05/07
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主題：Day 8 | 恐懼清單：你害怕的是現實，還是你的腦袋？
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我們將進入更有深度的第二週，帶你真正深入地認識自己，
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今天，想邀請你寫下那些讓你覺得煩躁、害怕的事物。
幫助你清理內在的能量。
2026/05/07
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親愛的，我是婕。
不知不覺來到了第七天，這是我們首週的複盤。
我想問問你：這幾天的過程當中，你覺得如何呢？你有沒有稍微更認識自己了？
這今天帶你復盤，幫助你在過去六天好好的清理與放鬆。
2026/05/06
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上週末去參加了台灣華文創作者平台的創作者成長活動，每次要參加這種會出現很多人，又有可能需要社交或是自我推薦的活動我就感到胃疼。但是這個主題講座又是我現在需要聽的，於是想到今年看過的《高敏感也是種天賦2》與重讀過的《內向者心理學》裡面提供的建議，就決定來嘗試看看，幫助自己突破內心總是焦慮不已的這個門檻
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有沒有發現，越是想讓自己變好的人，反而越容易焦慮？
你每天都在努力：閱讀自我成長的書、練習正念、調整飲食、安排運動、想成為更穩定、更成熟、更不容易受情緒影響的人。
但越努力的過程中，焦慮卻像是影子一樣，怎麼甩也甩不掉。
一、焦慮的本質，其實是「想掌控」
根據心理學家 Karen Horney
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順從不是退讓也不是放棄控制，是帶著覺知的選擇與靜靜的堅持。當我們不再急著對抗或逃避，反而會發現那些看似逆風的時刻，其實正悄悄推著我們往前走。這篇日記，寫下我在跑步時與自己的對話：關於節奏、關於呼吸、關於如何不再逼自己完成什麼，而是學會穩穩地、溫柔地走下去。看起來像沒在努力，其實我正在和自己一起呼吸。
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