【觀點亮點】
1. 鉤癮模式：作者以「鉤癮模式」解釋了社群媒體如何挖掘我們注意力的方式（作者把用戶的注意力比喻成阿拉斯加的石油，很妙）。鉤癮模式就是「觸發→行動→變動獎勵→投資」，白話一點的意思就是「手機有通知→拿起手機→有人說你的貼文讚讚→我還想更多讚讚，所以我要寫更多貼文或傳更多照片」。讀到這個模式的解讀，對我很重要，我好像比較理解了前幾年狂用社群媒體後，情緒為何常常陷入「寵辱若驚」的敏感狀態。社群媒體的互動沒有錯，但它確實會改變我們對自己原本喜愛或擅長的事的看法，比如說：「我究竟是因為喜歡寫故事才寫故事的嗎？」還是「我是因為喜歡看到有讀者回饋才喜歡寫故事的嗎？」這會變成「蛋生雞、雞生蛋」的大哉問。我目前要努力復原的就是，如何在脫離鉤癮機制、沒有任何獎勵的前提下，重拾自己對喜愛的事的熱情與執行動力。
2. 自我存在意義的焦慮：雖然本書針對青少年，提及女性受社群媒體的情緒影響也大多是聚焦在外貌、身材這部分。即便我既不是青少年，也很少焦慮外貌這件事，但我完全能感同身受──畢竟我們這年齡層最在意的就是「成就」，而成就與外貌幾乎可以畫上等號，都是「證明自我存在價值」的一種方式。我個人認為臉書已經算是溫和的媒介，但它依舊每天提醒我目前最在意的「你不all in AI，就會被取代」這層心病，也導致我發現自己的心態越來越趨於「防禦模式」，而非充滿好奇心的「探索模式」。其實臉書也只是呈現現實──非常「放大」與「聚焦」地呈現「局部」現實，光是如此，就使我們一直陷入與他人比較的惡性循環中（然後還會自殘地一直看下去），使我們對未來感到絕望。我感謝這本書讓我意識到這問題的根源，我目前的改進做法就是：少用社群軟體，試著開啟探索模式，不要完全排斥AI，但也要謹記自己身為人的價值。（但也不得不想，社群媒體殺傷力都如此大了，下一世代又該如何在AI的衝擊下找到自我立足的根本。人類的心靈是真的很脆弱的。）
3. 社群媒體對女性的殺傷力更大：作者提到女性承受社群媒體的殺傷力更強烈，他列出的原因也讓我覺得這不只局限在青少女上，任何世代的女性都會深陷其中：一，女性對「社會量表」非常敏感，我們會一直不自覺地尋求自己在其中的定位，因而產生「比較」的行為（這就是為何每逢過年都要來一場「比孩子大會」的原因）。二，女性的攻擊力不比男性低，其攻擊目標往往是人際關係、社會名聲，社群軟體對起了歹念的女性來說，簡直是零成本的洲際飛彈。三，女性喜歡分享情緒，不論好壞，社群媒體讓這樣的分享更緊密、廣泛，但通常壞情緒更容易像瘟疫一樣散播開來，反之，正向貼文你反而滑過就忘了，這真的是很弔詭的事；而且壞情緒的共鳴，不見得全然是好事，我個人認為那會像一團黏液，把大家全黏在一起，到最後你會覺得自己也沒多特別，然後就漸漸失去了自己的輪廓了。四，以圖像發布為主的社群軟體，往往也是惡質男人們的狩獵場。
4. 治癒方法：慶幸自己還經歷過類比世代，即使如此，也覺得自己受社群媒體的影響不淺，也需要調整一下自己安身的做法，這層反思算是閱讀本書帶來的最豐盛的收穫，不然我可能也沒意識到這會是個問題。一，多多增加線下實體的人際交流，多多與朋友吃飯、聊天、分享感受。二，勇敢開啟探索模式，不要完全是防禦模式，保持好奇心。三，但為了不讓開啟探索模式的自己容易受傷或受騙，好奇心請用在社群媒體以外的地方，希望可以更聚焦在純粹的知識、他人真誠的經驗分享本身。四，不要馬上就批判你在社群媒體上看到的任何事件，如果覺得有必要，也要花一點心力深入了解，不要成為炎上的一把柴火。希望我們都可以變成更好、更喜歡自己的人呢。
