文/W研究員
怪獸插圖／Pixabay by Saydung89
除了壓抑與衝動，我還有其他的選擇
原來，有某些話語、某些文字會誘發我的情緒
原來，很多時候，誤會與懊悔是這樣生成的
我該如何在事件發生前，先準備好自己的狀態
讓我不被情緒的衝動淹沒，也不忽視我的情緒呢？
透過各種方式抒發，似乎會讓自己感覺好一些
但有時，我們心知肚明，同樣的情境、反應一再地發生
而試圖用理智說服自己，無法產生改變的效果
雖然可以暫停，但知道不舒服的感覺依然在那
即使知道這麼做不會有幫助，但還是順服了衝動脫口而出
如果，我可以允許自己有一些時間沉澱下來
好好地、耐心地認識自己的內在發生了什麼？
會不會有什麼不一樣呢？
如果我們可以更有意識地發現升起的情緒，在它尚未如滾雪球般地，與思緒纏繞糾結不止之前，當下用最輕鬆簡易的方式處理，溫柔地觀察後知道內在正在發生些什麼事，不是去壓抑或是宣洩，乃至莫名地影響、或怪罪身邊的人。我們的生活感受是否會變得有些不一樣？
允許自己停一停。千絲萬縷，也可以逐漸變得澄清明白。
不用拉扯的感覺，真好！
不論過往有什麼樣的回憶、什麼樣的經驗，每一個人都有自己的故事。情緒是個內在與外在提供觀察的指標。當我們能不為出現的情緒貼標籤（實驗指出，可能會有詮釋的誤會，甚至天壤之別，請您查閱書中範例），也不用對自己講道理來勉強自己，自然地接受情緒，神奇的事情發生了！我們不需要成為完美的聖人，只需要踏出接納情緒的那一步。這是一種自然而然地對自己的慈悲，即使面對自己的脆弱，也能逐漸有穩固的自我，不絕對需要任何人給我理想的回應，我可以接住我自己。
如果內在可以不用拉扯，那該有多好？
邀請您～一起來研讀、一起練習❤
⚝ 推薦本書特色
書中的方法可在不需要透漏個人隱私、避免自我揭露故事內容、免探究挖掘過往經驗，即可自然完成。同時可訓練自我的觀察，對自己的關愛、同理與慈悲，是一種自我接納的途徑。經練習後可自己處理，為高自主免依賴他人操作的方法。
👉 共讀：
《威克斯情緒療法：運用情緒文法為你創造療癒奇蹟》
(注意：這是一本關於處理與探索接納自己情緒實作的書，並非心理治療)
👉 時間：（過年前最終場）
2023年01月07日（週六) 晚上07:30-09:00 案例4-6
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💪 注意事項
因為這是「讀書會」活動，不是講座也不是授課，所以要自己先看過書才會有真正的收穫喔！
＊讀書會的活動精髓在於每個人分享、交換自己所看到的部份，包含啟發、疑惑、個人觀點、提出討論等等。所以有讀過書，會更好地參與而有更多收穫。
＊這是免收費的活動，若有心想贊助也很歡迎和感謝您❤，但不用勉強自己喔！
🌛 允許自己放慢腳步
祝福閱讀本文的每一位讀者~
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