人生不如意十之八九，心情不好是生活的一部份。
那麼心情惡劣發生時該怎麼辦呢？首先，很重要的第一步，無論是自己或身邊朋友遇到，先把握三大原則：- 第一條也是最重要的，絕對不要跟自己說「別想太多」、「吞下去」
- 不要花時間狠狠教訓自己一頓，而是先讓自己逃離一直低落的情緒
- 先別急著要找出原因，有負面情緒很正常，不要怪自己為何有這種反應
如果連自己都不能放過自己，怎麼能期待世界能好好善待你？
我們該在意的，不是他人的視線或批判，而是好好穩定心情並且問自己：
「對我來說，什麼是每一天的生活？」
大概是害怕失敗與犯錯的感覺，倒不如說也擔心犯錯或失敗的時候，會麻煩到別人。
會不會剛好是一種自我焦慮的現象？
Heibon分享當遇到心情惡劣時，可以試試的10件事。
1.好好吃頓早餐
2.讓自己空白片刻，一天也行，不要急著找人訴苦，避免自己灑傷口鹽或陷入再度陷入負面情緒
3.看個影片，例如電視節目《跟拍到你家》、《誰來晚餐》系列
4.整理房間，即便增加個擺飾、換東西換個位置也好
5.流汗，可以是運動、汗沐蒸
6.到廟裡或教堂走走
7.做件平常不會去做的事情，像Heibon是吃泡麵
8.逼自己停下來看本書
9.看海
10.好好睡一覺
