本書作者以柔順的筆觸，每章都以實際的狀況搭配作者本身經驗告訴我們當你感到不開心的時候，是不是覺得這項情緒很浪費自己的時間，甚至危害到自己的生活與每個自己在乎的一切，一起來看看這位作者告訴讀者們當你不開心，你可以做到以下的思考來停止這種「不開心」的有害情緒。 讓我最印象深刻的篇章，我一定推薦要看第四章（停止比較，為自己感到自豪），當我看到這一篇我真的相當震撼 ，相信每個朋友一定都感同身受對吧！每一個出生到現在，不管是身處在何時何地何物，就算是對陌生人、親密的愛人、朋友，但是只要是自己想要的物或事，但是卻是他人輕易的獲得到，當下一定會有相當大的比較心理並且甚至可以影響一整天的情緒及想法，開始會出現自己所做的一切都比不上對方的一分一毫，隨著這樣的烏雲增大，漸漸地這樣的想法吞噬了自己。 但是作者在這本書中告訴我們要如何停止這樣的不開心，我記下了幾點首先我們可以為了自己寫下成就清單（對！就是只為了自己，不管這件事的大小，沒有什麼是不值得稱讚的）再來就是學會控制自己能做到的，或者就是要能意識到不讓自己陷入糟糕透頂的念頭，讀完這一章讓我覺得應該要改善自己的這個習慣，讓自己的人生可以獲得更多的快樂，學會跟不開心說掰掰。 第七章的你不必為別人的情緒負責，我也是特別有感，其實跟他人相處，總會為了想讓身邊的每個人感到快樂，自己就會想要默默承擔一切的事物，幫助對方，甚至下意識的回答「yes」，卻渾然不知自己的內心早已超出負荷，當取悅他人變成了一種習慣，自己的想法又會陷入一片漆黑混亂，時間久了也會生出心病。 這本書就像明燈一樣，作者告訴我們不必再為他人的情緒負責，不用向對方解釋，要有界線！勇敢說「不」。這個篇章也讓我想起之前看過的一本書寫著要當一個不燙傷自己的好人，不過度負荷適時調整，為了自己也能幫助他人。
書名：如何停止不開心作者：安德莉亞．歐文
