一句不中聽的話，就讓你鬱悶了一整個下午？
客戶一封催促的郵件，就點燃了你心中焦慮的火？或者，一件開心的好事發生了，那份快樂卻像煙火，燦爛而短暫，你還來不及細細品味，它就消失了？
無論是好是壞，我們常常成為情緒的「提線木偶」，被感受牽著鼻子走。壞情緒來時，我們做出讓自己後悔的反應；好情緒來時，我們也常常抓不住它，任其匆匆流走。
但如果，在「感覺」與「反應」之間，我們能創造出一個幾秒鐘的「緩衝空間」呢？
這個溫柔的「暫停鍵」，不僅僅是在風暴來襲時，為我們提供庇護；它更是在陽光普照時，提醒我們停下來，好好感受溫暖。
這份「覺察」的能力，聽起來很玄，但它其實像肌肉一樣，可以透過簡單的練習來鍛鍊。
這個禮拜，我在我的 Podcast 節目上，錄製了一段全新的「情緒覺察引導冥想」。
在這短短的十分鐘裡，我不會要你腦袋放空，也不需要你盤腿而坐。我只想溫柔地邀請你，戴上耳機，跟我一起回到自己的呼吸，看看心裡正在發生什麼事。
我們將一起練習，如何為生活中那些快樂的、幸運的片刻，溫柔地加上一份「感恩」，讓那份美好不只是匆匆流過，而是能沉澱下來，成為滋養我們內在的力量。
同時，我們也將學習，如何面對那些煩躁的、充滿壓力的感受，不與之對抗，只是單純地「允許」與「接納」，在情緒的浪潮中，為自己撐開一個安穩的空間。
如果你也想學會這個，能同時讓快樂不斷供給你正向思維，又可以安撫焦慮的冥想方法，歡迎你到下方連結收聽。
準備好了，就找個舒服的地方，把世界暫時關在門外吧。
點此收聽：EP55 | 覺察情緒之引導冥想
