前言
前陣子在擔任履歷健診志工的同時，也很幸運錄取了職涯引導師培訓
培訓課程裡有個讓我印象深刻的概念：「關注圈與影響圈」
💡 什麼是「關注圈」？
是那些我們關心但無法控制的事情，
多半與外在環境有關
當注意力長期放在這些無法改變的事物上，
我們可能會變得焦慮、無力，甚至懷疑自己
💡什麼是「影響圈」？
指的是我們可以主動改變的部分——
像是態度、技能、行動力
理想的狀態是：
我們先盤點自己關心的事情， 再從中找出能行動的項目，一步步擴大影響圈
理想與現實的落差
現實中，我們常會先注意到外界的不順，
而把自己能做的事留到明天再說
但經歷了好多個明天後，
卻發現今天的自己，還是和昨天一樣：沒有進步、沒有創新、沒有變化
如何覺察自己正在內耗？
- 原本熱愛的事，突然提不起勁
- 關注焦點轉向外在環境，感覺自己無能為力
- 對有幫助的事也提不起動力
這些都是身心提醒你：該休息一下了
當發現自己內耗時，請不要責怪自己
有時候，
我們太努力地想脫離內耗，反而造成更深的內耗
與其急著修正，不如先允許自己停下來
因為和解的第一步，是允許當下存在
與自己和解，不是妥協，而是接納
我很喜歡與自己和解這個概念
它並不是原諒自己的代名詞，
而是一種開放的心態—— 在理解與接納中，繼續往前
與自己和解的三個日常練習
- 感到難過或挫折時，先看到自己已經做得好的地方
- 無法如期達成目標時，提醒自己：我仍在路上
- 面對他人的評價，劃清界線，辨認那是否真是我的課題
給自己的話
我們不需要永遠在變得更好的路上，能夠停下腳步、照顧當下，就是最深的成長
與自己和解，不代表放棄努力，而是用更柔軟的方式繼續前進
最近一次覺察到內耗的時刻是什麼？歡迎留言分享，也許你的故事會啟發另一個人 💛
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