相信你就算沒看過《原子習慣》這本書，也一定聽過相關內容，像是常見的四法則：
- 讓提示顯而易見
- 讓習慣有吸引力
- 讓行動輕而易舉
- 讓獎賞令人滿足
先有自我認同，才有習慣
習慣之所以重要，
是因為它們能夠讓你變成你想要成為的那種人。
——《原子習慣》
大家討論最多的四法則，是養成習慣的行為設計原則，但那已經是最後一步了。
實際上一個習慣的形成應該是：
1️⃣ 我想成為一個＿＿＿的人。
2️⃣ 我需要獲得＿＿＿能力或達成＿＿＿狀態。
3️⃣ 我需要建立＿＿＿習慣，來幫助我獲得能力或達成狀態。
4️⃣ 我設計＿＿＿方法，來幫助我建立習慣。
但大家往往把重點只放在了 4️⃣，也就是用四法則來設計方法，但卻忘了「為什麼我要養成這個習慣？」
而當這個「為什麼」其實來自外在動機（例如：我應該也要跟大家一樣有看書習慣），而非內在動機（例如：我想要透過看各種書來探索世界）時，那即便完美應用了四法則，也很容易半途而廢。
所以下次當你覺得自己應該養成某個習慣，不妨更深入地問自己：
我想養成這個習慣，
是因為我想成為一個什麼樣的人？
這是出自我的內在動機嗎？
我的「極簡原子習慣」
現在就讓我來分享我的「極簡原子習慣」吧！
- 💖 每日一次心靈健康行動
- 💪🏻 每日一次身體健康行動
- 👩🏻💻 每日一個工作產出
- 🌱 每日一個持續學習
就是這麼簡單！！！
這是我已經運行了幾個月的方法，起因是我發現運行一人工作室，很容易讓生活中只剩下工作。所以我決定：
我要成為一個工作生活平衡且身心健康的人！！！
這四個每日任務就是衍伸出來的習慣。
為什麼說它「極簡」？
因為並沒有限定行動的形式和規模！
身體健康行動，可以是做一小時瑜伽，也可以只是早上吃了優格；
持續學習，可以是上了一小時網路課程，也可以只是讀了一頁書。
這樣的極簡，讓我可以更彈性地根據當天行程安排，確保習慣的持續。
幾個月實行下來，大部分日子花在「工作產出」的時間還是最長的，但至少，我每天會記得花時間照顧自己的身心和持續學習，整體更加平衡舒適。
KIN97 韻律紅地球 - 平衡的規律
今天正好是 🌕13月亮曆的 KIN97 韻律紅地球日。
韻律調性代表著「平衡」，紅地球則有「規律運行」的意思。
所以，不妨今天思考一下：
我如何建立一個身心平衡的日常生活規律？
當然，你也可以直接試試看我的方法！如果你對我的方法有任何疑問，歡迎留言提出！
也歡迎你和我分享，你的「身心平衡日常小習慣」哦！
從這裡 👇🏻 到讀墨買書，支持我繼續寫作 💖
