你是誰，決定你的世界長什麼模樣
收回投射，人才能自我救贖
上面這兩個「金句」，是在《活出你的本來面目》Part 2 「世界，是我們內心的鏡像」中的兩個章節標題。我覺得兩句放在一起看很有趣：
包容差異，是自我整合的開始。
你是誰，決定你的世界長什麼模樣
在這個章節中，鐘穎老師以 MBTI 為引子，描述現在每個人都好奇於把自己「分類」，因為我們都想知道「我是誰」和「我可以如何適應社會」。這非常好，因為這表示大家開始意識到了自我探索的重要性。
而下一步則是：尊重與包容差異。
當我們知道自己的「分類」，就像是知道自己「戴了什麼濾鏡在看這個世界」。
當我們緊緊戴著濾鏡，就會選擇性地看見或忽略某些事實，或用不同的角度去解釋事實，也會開始「物以類聚」甚至「排除異己」，而這便是世界上或許99%衝突對立的根源。
所以，當我們知道了世界上存在各種不同濾鏡時，是否能偶爾移開自己的濾鏡，試著戴上他人的濾鏡去看看，甚至是欣賞他們眼中的世界呢？
—— 這便是尊重包容的第一步。
當你開始尊重包容身邊不一樣的存在，不把所有不如意的事直接怪罪到「非我族類」時，你才有可能開始「向內探詢」。
收回投射，人才能自我救贖
我們能尊重和包容他人，但仍會因為某些人事物而感到受傷或憤怒。不過至少在情緒過後，我們較能「同理」—— 理解他們為什麼會有這些行為反應。
但除了「情緒後的同理」，還能做什麼讓自己更加平靜呢？
更深一層的同理——其實我自己也有這個讓我討厭的部分。
我們想在他人身上消滅的東西，往往是自己身上的卑劣性。
—— 卡爾・榮格
為了更好的闡述，簡單解釋一下榮格心理學中的兩個重要名詞：
陰影
那些我不願承認、被壓抑，或還沒有活出來的自己，包含正面和負面。
投射
在別人身上看見自己的陰影，並無意識地把它當成是對方的特質，因此產生情緒反應（像是厭惡、憤怒、嫉妒...等）。
舉我自己的例子：
我曾經有一位同事，因為她說話常不顧及他人感受、把會議氛圍搞得很低迷，所以我很不喜歡和她相處。
我是一個很在意他人感受的人，所以「不顧及他人感受」是我的內在陰影，是我所壓抑、厭惡的。但其實在面對家人時，這部分的我偶爾也會跑出來，並且在事後，我會自我批判自己的這種行為。
在我還未接納自己的這部分時，看見同事做出那樣的行為，我會因為「討厭這樣的自己」而變成「討厭他」。
但當我「看見」並能「接納同理」自己也有這樣的一部分時，就是在「收回投射」。也因此我能接納同理對方，也就會更加平靜，達到「自我救贖」。
所以下次，當你覺察到自己有激烈的情緒，不妨想想，你所看見的人事物背後是否就是沒意識到的自己。
當我用自己的濾鏡看世界時，我看見的，其實也映照著自己。
如果想窺探一下榮格心理學，非常推薦鐘穎老師這本書！簡單易懂，貼近生活！
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